Как не обижаться на людей

Как научиться не обижаться на людей — советы психолога

как не обижаться на людей

В современном мире человек просто не может не обижаться, поскольку это естественная реакция нашего организма на окружающий мир.

Зачастую близкие доставляют нам огромную душевную боль, после чего сильно сожалеют, однако чувство обиды все равно остается.

В нашей статье вы узнаете не только о том, как научиться не обижаться на людей (по советам психологов), но и из-за чего возникает это неприятная эмоция. Такие знания помогут простить любого человека, который однажды нанес вам душевную боль.

Что такое обида и чем она опасна?

Если вы решили навсегда перестать обижаться на других людей, то для начала вам стоит разобраться с тем, что такое обида, чтобы знать своего врага в лицо. Если говорить обобщенно, то это негативная реакция на действия другого человека, которые мы считаем непростительными, а наш обидчик – вполне естественными.

Данное утверждение лишь доказывает тот факт, что границы обиды довольно размыты, а ее истоки всегда индивидуальны. Тем не менее эта негативная эмоция может сильно испортить нашу жизнь, поэтому с ней следует бороться всеми возможными способами.

Более того, если дать чувству обиды полностью занять наши мысли, то это может привести к депрессивному состоянию и даже сказаться на здоровье.

Также следует понимать, что если вы лишь однажды дадите слабину и позволите себе обидеться на какого-то человека, то одним разом все точно не ограничится.

Негативные ситуации, приводящие вас к обиде на своих близких, будут наслаиваться друг на друга, в результате чего вы начнете обижаться даже на те вещи, которые большинство людей считают мелочами.

Довольно часто подобное отношение приводит к тому, что родственники не общаются годами, а любовные отношения прекращаются на стадии развития. Поэтому постарайтесь найти корень проблемы именно в себе, чтобы построить собственными руками свое счастливое будущее.

Как часто происходят ситуации, когда кто-то из знакомых не оправдывает наших ожиданий, после чего мы стараемся всеми силами поменять его точку зрению на единственно правильную, как нам кажется. Подобные проявления эгоизма сплошь и рядом. Никто из людей не любит, когда кто-то учит их жизни, однако почему-то все не против дать пару дельных советов своим друзьям или знакомым. Ну а если они отвергают такую помощь, то почему-то человек сразу же обижается.

Если вы хотите перестать обижаться на других людей, то никогда не навязывайте свое мнение и точку зрения кому-либо. Да, в некоторых случаях собеседник может быть действительно не прав, однако если он не хочет принимать вашу помощь, то не следует ее насильно навязывать. В этом случае обидится либо тот, кому вы пытаетесь помочь, либо вы сами, когда ваша помощь будет отвергнута.

Старайтесь фокусировать внимание на хорошем

Данный совет можно считать универсальным для любого человека, кто хочет научиться не обижаться на окружающих. Кроме того, это самый действенный метод для притяжения в свою жизнь счастья и даже материального достатка. Как известно, наши мысли вполне материальны, а подобное притягивается к подобному. Если вы будете все время фокусироваться на прошлых поступках ваших друзей и ждать их повторения, то они обязательно произойдут.

Данный способ также помогает устранить обиду практически любой степени. Просто постарайтесь вспомнить все хорошее, что было между вами и обидчиком. Или же проанализируйте его как личность, чтобы найти в нем положительные черты характера. Будьте уверены, каждого человека есть за что любить и уважать. Если вы этого не видите, то дело именно в вас. Когда вы перестанете смотреть на других с высока и научитесь уважать свое окружение, то вряд ли хоть кто-то сможет вас сильно обидеть.

Чтобы научиться не обижаться на окружающих, нужно прежде всего попытаться понять того человека, который вас обидел, ведь у любого действия есть свои мотивы. Вряд ли в мире существует большое количество людей, которые идут сознательно на то, чтобы причинять вред окружающим. Конечно же, в каждом стаде найдется паршивая овца, однако судить по ней о всей отаре не стоит.

Если кто-то сделал вам больно, постарайтесь проанализировать, какие именно эмоции он испытывал в тот момент. Возможно, он плохо себя чувствовал или просто переутомился после тяжелого рабочего дня. Если говорить о подростках, то многие из них вообще обижают своих сверстников неосознанно, неудачно пошутив, к примеру. Если вы найдете ответ на вопрос по поводу того, почему именно близкий вам человек поступил именно так, то вам станет значительно легче, и вы его простите.

Не забывайте о том, что жизнь скоротечна

Как бы это печально не звучало, но все люди рано или поздно умрут, даже те, которые нам безмерно дороги. Если любимый человек обидел вас своим поступком, то иногда бывает достаточно представить, что его не стало. Что вы ощутите в этот момент? Пожалуй, только страх, ужас и горечь утраты. После этого вы будете проклинать себя за то, что обижались на этого человека из-за какой-то мелочи.

Помните о том, что чувство обиды может сильно навредить вашим отношениям с другим человеком, потому его следует подавить любыми возможными способами. Чувство вины отлично справляется с этой задачей, однако не переусердствуйте. Прощение обид не должно привести вас к чувству отчаяния и депрессии. Как только вы простите человеку его поступок, сразу же переключите свои мысли на что-нибудь позитивное, чтобы не притягивать в свою жизнь негатив.

Не стоит принимать все близко к сердцу

«Не бери в голову» – данное выражение стало настолько штампованным, что мы перестали задумываться об его истинном значении. К сожалению, слова со временем обесцениваются, если не задумываться время от времени об их сущности.

Как часто мы пытаемся извиниться перед другим человеком, а он просто говорит нам: «Не бери в голову», находясь при этом в глубочайшей обиде.

Из-за таких личностей мы потом просто перестаем верить другим людям, а подобные выражения становятся созвучны с посылом куда подальше.

Однако нам действительно не стоит принимать обиду близко к сердцу. Не загружайте свою голову мыслями, которых в ней быть не должно. С большой долей вероятности человек, который вас обидел, наверняка просто не знал, как вы на это отреагируете. Мало у кого из людей есть намерения обижать каждого встречного. Однако даже в этом случае можно принять сказанные слова в качестве шутки, после чего забыть о них, как о чем-то малозначимом.

Будьте умнее того, кто вас обидел

Да, с высока смотреть на других людей нехорошо. Однако это выражение как нельзя кстати подходит для того, чтобы донести его смысл до читателей. Вспомните, как в детстве взрослые нам говорили: «Просто будь умнее».

Конечно же, для ребенка подобная фраза звучит достаточно непонятно – как можно быть умнее, когда меня обидел другой человек? Однако в этом и заключается вся суть. Даже если другой человек целенаправленно обидел вас, то вы насолите ему гораздо сильнее, если никак не отреагируете на подобную глупость.

Просто старайтесь думать об обидчике, как о личности, которая ничего не понимает в общении с людьми. Вы же не будете обижаться на ребенка, который вас ударил, чтобы вы за ним побегали?

Осознавайте последствия, которые вас ждут

Обида – эмоция, которая может привести к катастрофическим последствиям. Например, если вы обиделись на вашего парня за то, что он не написал вам вовремя, то вы можете собственными руками начать разрушать ваши отношения. Мужчина не станет находиться рядом с той девушкой, с которой чувствует себя некомфортно, поэтому рано или поздно такие отношения закончатся расставанием.

«Не держи обиду, и жизнь обязательно наладится» – это не просто слова, которые говорят многие психологи. Если вы будете все время концентрироваться на негативных поступках других людей, то неудачи будут преследовать вас одна за другой. Старайтесь отбросить подобные мысли, но не забывайте о последствиях, которые ждут, если вы вновь начнете на кого-то обижаться.

Научитесь принимать ответственность за поступки

Плачут от обиды только те люди, кто не умеет принимать ответственность за собственные действия. Думаете, вы не виноваты в том, что кто-то из близких вас обидел? Еще как виноваты! Ведь вы могли просто проигнорировать эти слова.

А сейчас, вместо того чтобы заниматься саморазвитием, вы проливаете слезы в подушку и ищите ответ на вопрос, почему жизнь так несправедлива.

Пройдет некоторое время, и вы осознаете, что повод для обиды на самом деле был довольно мелочным, однако потраченного времени уже не вернуть.

Вам стоит понимать, что жизнь бывает очень жестока. Произойти может всякое. Однако одни люди продолжают идти к намеченной цели, несмотря на возникшие трудности, а другие – остаются на месте и пытаются найти себе оправдание. Поймите, что обида не приведет ни к чему хорошему.

Даже если человек извинится за свой поступок и пообещает исправиться, вам вряд ли станет от этого намного легче. Сталь закаляется под воздействием высокой температуры.

В реальной жизни роль температуры играют различные бытовые ситуации, которые могут вас сломать или закалить, подобно клинку из стали.

Не теряйте своей осознанности

Чего не стоит делать в жизни, так это терять самообладание в стрессовых ситуациях. Вы должны всегда осознавать, где находитесь и чем занимаетесь. Если то, что вы сейчас делаете, не приносит вам никакой пользы или не продвигает на пути к намеченной цели, значит вы проживаете свою жизнь понапрасну. От обиды на другого человека не получится извлечь никакой выгоды.

Обижаясь на родственника или друга, вы в лучшем случае топчетесь на месте, а в худшем – деградируете. Если вы будете постоянно повторять себе фразу: «Я имею контроль над той ситуацией, в которой сейчас нахожусь», то никто во всем мире не сможет вас обидеть. Поэтому постарайтесь наблюдать за своими поступками со стороны, дабы не стать частью игры под названием «Обида».

Заключение и видеоролик

Надеемся, теперь вам удастся научиться не обижаться на других людей. Чтобы как следует закрепить прочитанную информацию, рекомендуем вам посмотреть небольшой видеоролик от автора ЛНП-направления (ликвидация негативных программ) Московцева Дмитрия.

Этот известный видеоблогер имеет достаточно неплохую популярность в интернете и знает толк в психологии. Посмотрев данный видеоролик до конца, вы навсегда определитесь, как вести себя с обидчиками и как не обижаться на других людей вовсе.

Будьте уверены, эти навыки окажутся крайне полезными в современном мире.

Как видите, чтобы перестать обижаться на окружение, вовсе не обязательно следовать каким-то хитрым методикам в области психологии. Достаточно будет просто понять, что обида не приведет вас ни к чему хорошему, а наоборот – притянет в вашу жизнь новые беды.

Если вы не хотите погрузиться с головой в трудности, то начните саморазвиваться уже сегодня. Конечно же, первое время будет достаточно трудно не обижаться на людей, однако со временем вы поймете, как это делать правильно.

Дорогие читатели, а что вы думаете по поводу того, как лучше избегать чувства обиды? Возможно, вам приходилось сталкиваться с ним в реальном мире, и вы смогли его побороть?

Источник: https://FB.ru/article/449635/kak-nauchitsya-ne-obijatsya-na-lyudey---sovetyi-psihologa

Как научить себя не обижаться на людей | Фактор Роста

как не обижаться на людей

Каждый из нас наверняка знаком со слишком обидчивым и ранимым человеком. Таким людям сложно дружить с людьми и налаживать отношения. Лишний раз их предпочитают не трогать, отдавая предпочтение людям позитивным и способным перевести в шутку даже острое замечание.

Но часто ли вы задумывались о собственной реакции на неприятные высказывания или поступки? У всех время от времени могут случаться ситуации, когда обида и горечь захлестывают, занимают все мысли и не дают шанса на продолжение нормального общения. В этом случае нужно знать, как перестать обижаться, как контролировать свои эмоциональные реакции и справляться с обидами, ведь виновниками негативных эмоций и душевных ран могут стать даже самые близкие люди, притом, не всегда умышленно.

Почему важно знать, как справиться с обидой?

Злость, депрессия и раздражение – это те эмоции, которые ничего не созидают, но способны разрушать не только отношения, но даже судьбы людей. В итоге человек, даже не подозревая об этом, не может продвинуться вверх по карьерной лестнице, не может поднять планку дохода или наладить отношения с близкими людьми.

Ведь негативные эмоции постоянно требуют подпитки, так что энергии на развитие просто не остается. Обида очень коварна: вам кажется, что вы видите другого человека насквозь, предугадываете его тайные планы и знаете, чего от него ждать. На самом же деле обидчик может даже не предполагать, что кого-то сильно задел.

В то время как он живет своей жизнью, вы тратите собственные силы и время на изобличение и мелкую месть. Как перестать обижаться в этом случае и вздохнуть полной грудью?

Почему важно не копить постоянные обиды?

Есть старая притча, наглядно объясняющая то, почему важно вовремя прощать людей. Согласно притче, юноша пришел к мудрецу и спросил его о том, как тому удается всегда быть радостным и спокойным.

Старец посоветовал класть в пакет по картофелине каждый раз, когда появляется обида на другого человека. Через некоторое время пакет юноши был наполнен картофелем, а многие клубни стали гнить и издавать неприятный запах.

Тогда мудрец сказал, что обиды в душе, подобно этому пакету, ложатся тяжким бременем и издают зловоние. Выгоднее простить и избавиться от неприятного груза.

Давайте разберемся, а откуда вообще берутся обиды?

Чтобы понять, как научиться не обижаться, нужно максимально исследовать корень самой проблемы. Обиды часто возникают, когда что-то не соответствует нашим ожиданиям. Например, в детстве мы обижались, если родители не приносили нам игрушки, сладости или книги. Ребенок мог ждать чего-то, а взрослые просто забывали про свои обещания.

Во взрослом возрасте вы ждете, что любимый мужчина будет дарить вам охапки роз, а он считает это пустой тратой денег. Вы хотите, чтобы подруга сочувствовала вам, но она занята только своим проблемами. На работе вы бы не возражали, чтобы вам помогали тогда, когда вы болеете, но коллеги упорно не желают обращать внимания на вашу усталость и спешат домой.

Все эти ситуации могут провоцировать постоянные обиды, которые, укоренившись, станут причинами новых обид и конфликтов.

А виной всем вашим обидам – собственные ожидания. Ничего извне не является первопричиной. Вы ожидаете чего-то, а другие этого не делают. Так происходит, потому что вы считаете что-то нормой, когда другой человек может вообще ничего не знать о ваших установках и ожиданиях.

Например, вы считаете, что друзья должны сразу приходить на помощь в трудную минуту. Но если у ваших друзей есть установка на то, что каждый справляется с собственными проблемами сам, то они вряд ли поймут ваши претензии на этот счет.

Иногда вы сами ставите завышенные требования к другим людям, что и приводит к разочарованию и обидам.

Как справиться с обидой?

Если человек несет в себе целый перечень претензий и обид к другим людям, то наверняка предъявляет к ним слишком высокие требования. И хотя люди действительно совершают ошибки, ранят и обижают других, но лишь немногие делают это специально. Иногда человеку не присущи какие-то черты характера, а другие обижаются на манеру поведения или стиль общения, который этот человек считает нормой.

Если вы хотите понять, как справиться с обидой, то лучше всего погрузиться в себя и честно ответить себе на вопросы, почему, на какого и как давно вы обижаетесь. Есть глубокая обида на конкретного человека, но существует и банальная привычка обижаться на всех, кто сделал что-то не так, что-то, что банально не соответствует вашей картине мира.

Как научиться не обижаться в бытовых ситуациях?

Иногда нужно просто поговорить с человеком, объяснить, что конкретные действия, разговоры и слова неприятны вам и обижают вас. Такой подход действует при разговоре с близкой подругой, мужем, детьми. Важно, чтобы люди были настроены вас слушать и понимать. Иногда нужно просто сменить круг общения. Например, если вам неприятны регулярные пошлые шутки в ваш адрес, и все разговоры оказываются безуспешными, то стоит ли продолжать общение с людьми, которые их себе позволяют?

Как перестать обижаться на близкого человека?

Если вас серьезно ранил близкий человек, то лучший способ справиться с обидой – это поговорить с ним. Однако это действует только в том случае, если другой человек способен понимать чувства людей и признавать за собой какие-то недочеты. Проще всего решить любой вопрос в спокойном разговоре, где не ищутся виноватые, а ставится цель добиться гармонии в отношениях.

Попробуйте безэмоционально оценить характер и свойства личности вашего обидчика, быть может, причина вашей обиды – в вас и вашем неумении принимать людей с отличной от вашей точкой зрения?  Если вы уверены, что ситуация действительно несправедлива и ваша обида обоснована, начните с разговора, с попытки выяснить намерения того, кто доставил вам душевный дискомфорт.

Иногда в отношениях пустых постоянных обид накапливается настолько много, что причина очередной мелкой обиды может сидеть гораздо глубже видимых обстоятельств.

Как справиться с постоянными обидами в сложных ситуациях

К сожалению, обидчивость не всегда удается преодолеть самостоятельно. При серьезных душевных травмах требуется помощь профессионального психолога.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что такое белая эмиграция

И если с мелкими обидами и разочарованиями вы вполне можете справиться сами, то вот с обидами, которые длятся месяцами и годами лучше всего справляться вместе со специалистом, поскольку корни таких обид могут находиться слишком глубоко в прошлом.

Помните, что важнее всего беречь ваши внутренние силы, гармонию и душевное равновесие, а потому именно обращение к специалисту поможет простить давнего обидчика, который вызывает у вас стресс и агрессию, или разобраться в трудных семейных отношениях.

Источник: https://piter-trening.ru/kak-nauchit-sebya-ne-obizhatsya-na-lyudej/

Как перестать обижаться по пустякам: 10 эффективных способов

как не обижаться на людей

Обида – негативное чувство, которое портит настроение, отравляет душу и заставляет все время прокручивать в голове одну и ту же неприятную для обидевшегося человека ситуацию.

Можно подумать, что испытывать обиду могут только те люди, которые привыкли драматизировать и преувеличивать значение происходящих в их жизни событий, но данное утверждение совершенно не соответствует истине.

Обиду испытывают люди как эмоционального и художественно-образного, так и рационального, математического и универсального складов ума.

У нас у всех есть какие-то ожидания по отношению к родным, близким, второй половинке, детям, друзьям, приятелям, коллегам и просто окружающим нас людям. Неоправданные же ожидания становятся причиной горьких разочарований, которые зарождают в душе деструктивные чувства: обиду, злость, гнев, ненависть, осуждение и т.д.

Испытывая обиду и лелея в своей душе это разрушающее и иссушающее жизненные силы чувство, мы делаем плохо только себе, а не нашим обидчикам, которые могут и не догадываться о том, что когда-то чем-то нас задели. Вечно же обижающийся человек со временем превращается в агрессивную, недовольную жизнью и ненавидящую всех вокруг личность, с которой никто не хочет общаться и иметь хоть что-то общее.

Как же перестать обижаться и посмотреть на ситуацию с совершенно другой стороны? Существует несколько действенных и проверенных способов, о которых мы вас сегодня и расскажем.

Способ №1

Обида чаще всего возникает тогда, когда наши ожидания не оправдываются. Женщины думают, что мужья должны носить их на руках и баловать. Мужчины ожидают, что жены, забыв о своих мечтах и желаниях, будут беспрекословно выполнять все их капризы. Родители обижаются, когда дети перестают хорошо учиться и не прислушиваются к их мнению. Дети думают, что родители должны покупать им дорогие гаджеты и терпеть их несносное поведение.

Когда происходящие в реальности события не соответствуют нашим ожиданиям, мы начинаем обижаться и злиться. Чтобы этого не случилось, необходимо раз и навсегда запомнить одну простую и банальную истину: никто никому ничего не должен! Человек, на которого вы обижаетесь, не виноват, что вы ожидали от него большего, чем он может вам предложить.

Покупая в супермаркете апельсины, вы ведь не ожидаете, что сможете выжать из них гранатовый сок, не так ли? Точно так же следует относиться и к людям. У каждого человека есть свой потенциал и глупо надеяться, что он сможет предложить вам то, что ему совершенно не свойственно.

Вспомните свою последнюю обиду и мысленно повторите ситуацию, но рассматривайте её сквозь призму вышеуказанной истины! Если принять как аксиому тот факт, что никто никому ничего не должен, то и поводов для обид станет намного меньше.

Способ №2

Вы начинаете обижаться, когда ваши действия подвергают критике? А зря! Если вас критикуют объективно и справедливо, то это повод для гордости, ведь ваши усилия заметили и оценили. Люди, критикующие вас, поняли, что вы не топчетесь на одном месте, двигаетесь к своей цели и являетесь целеустремленным человеком.

Чем более успешной и самодостаточной личностью вы становитесь, тем больше вас будут обсуждать и критиковать. Некоторые делают это из-за зависти, другие же реально хотят вам помочь. Первых просто игнорируйте, ведь необъективная критика в ваш адрес не имеет никакого значения. Не забывайте, что собой и своими достижениями нужно гордиться! К мнению вторых прислушивайтесь, ведь они могут вам подсказать что-то полезное.

Способ №3

В вашей жизни произошло какое-то неприятное событие, а вы уже почти обиделись на человека, который создал эту ситуацию и испортил вам настроение? А теперь подумайте о том, будет ли это иметь для вас такое же значение и вызывать такую же бурю эмоций через месяц или год?

В 9 из 10 случаев вы через несколько дней или недель забудете об этом неприятном инциденте. Так какой же тогда смысл сейчас тратить жизненные силы на деструктивные чувства и лелеять разрушающую вашу душу обиду? Намного проще сразу же выкинуть из головы плохие мысли и не портить себе нервы постоянными воспоминаниями об этом.

Способ №4

Современные люди постоянно нервничают, волнуются и куда-то спешат! И не важно, живете вы в мегаполисе или небольшом городке, ведь от хамства окружающих никто не застрахован. Сталкиваясь с очередным агрессивным индивидом, который пытается задеть ваши чувства и испортить вам настроение на весь день, сложно оставаться спокойным и уравновешенным человеком, отвечающим на хамство искренней улыбкой.

Не хотите опускаться до уровня своего обидчика и испытывать от общения с ним негативные чувства? Исправить эту ситуацию можно, если вы научитесь включать в нужные моменты внутренний переводчик с «обидного русского» на «интеллигентный русский».

Если в общественном транспорте какой-то пассажир обратился к вам с вопросом: «У тебя с глазами проблема или ты специально сюда лезешь со своей большой сумкой?», то это не повод для обиды или похода к офтальмологу.

Просто включите мысленный переводчик и обидную фразу переведите на вежливый русский язык. Пассажир хотел вам сказать, что места очень мало, а вы задели его своей сумкой и сделали ему больно, а ведь ему и так не очень удобно стоять.

Разве это повод для обид или взаимных оскорблений?

Дело в том, что далеко не все люди умеют вежливо, уважительно и адекватно формулировать свои просьбы, претензии и пожелания. Вы не должны воспринимать это на свой счет и обижаться, ведь в этом нет вашей вины. Сталкиваясь с хамством окружающих, каждый раз включайте свой мысленный переводчик, смотрите на ситуацию с юмором и радуйтесь, что вы являетесь более воспитанным и образованным человеком, чем большинство окружающих вас людей.

Способ №5

Обижаетесь ли вы, когда маленький ребенок показывает вам язык, корчит рожицы или закатывает грандиозную истерику в отделе игрушек? Нет, ведь это глупо и нерационально, так как вы прекрасно понимаете, что малыш пытается привлечь ваше внимание или разозлить вас.

Не забывайте, что все взрослые люди когда-то были маленькими детьми. Когда в очередной раз кто-то попытается вас обидеть, посмотрите на него не как на взрослого и самостоятельного человека, а как на ребенка, которому грустно и одиноко. Пожалейте своего обидчика, ведь за его неадекватным поведением скрываются психологические травмы, полученные в детстве, брак в воспитании и полное отсутствие тактичности. Разве такой человек заслуживает на какие-либо негативные эмоции с вашей стороны?

А что же делать, если вас обижает не какой-то там безымянный пассажир в маршрутке или хам в очереди, а дорогой и близкий вам человек, которого вы любите и уважаете? Психологи советуют не копить обиды и не молчать, иначе ваш обидчик может и не понять, в чем дело и почему вы так себя ведете. Те слова и действия, которые обижают именно вас, для их автора могут быть вполне стандартными и совершенно нормальными.

Если что-то в поведении близкого человека вам не понравилось и вызывало в вашей душе негативный отклик, не спешите замыкаться в себе и обижаться. Спокойно и адекватно объясните ему, что именно и почему именно вам не понравилось. Не переходите на личности, не используйте оценочные суждения и не ведите себя как прокурор. Правильно выстроенный разговор по душам поможет вам наладить отношения и перестать обижаться по пустякам на близкого вам человека.

Способ №7

Пока вы носите старые обиды в себе, они отравляют вам жизнь и не дают почувствовать себя счастливым человеком. Чтобы очистить свою душу от этого разрушительного чувства, проведите описанный ниже ритуал.

Найдите укромное место, где вас никто не потревожит. Включите спокойную музыку, примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. Мысленно вытащите занозу в виде старой обиды из своего сердца, внимательно посмотрите на нее и попрощайтесь. Затем представьте, что держите в руках яркий воздушный гелиевый шарик на ниточке. К ниточке привяжите свою обиду и отпустите её. Пусть вместе с воздушным шариком ваша обида поднимется высоко в небо, а затем и вовсе исчезнет из вашей жизни!

Если с визуализацией у вас возникают определенные проблемы, то возьмите какую-нибудь ненужную веревочку, повяжите её на запястье и скажите себе, что это ваша обида. Некоторое время поносите веревочку на запястье, а затем срежьте её, попрощайтесь со своей обидой и выбросьте в мусорное ведро.

Способ №8

Уже давно доказано, что медитация помогает не только привести в порядок мысли, но и чувства. Благодаря медитации можно обрести душевную гармонию и внутреннее равновесие.

Люди, которые регулярно практикую медитативные техники, точно знают, что в обидах нет никакого смысла, ведь они убивают наши внутренние силы и негативно влияют на качество жизни.

Проведя в медитативном состоянии некоторое время, вы поймете, что многие проблемы, которые раньше не давали вам покоя, на самом деле никак не влияют на вас и вашу жизнь.

Когда-то кто-то из умных людей сказал такую фразу: «Я пережил множество ужасных событий. 90% из них происходили только в моей голове». Обиды можно легко отнести к числу надуманных проблем, ведь они являются всего лишь вашей эмоциональной реакцией на текущую ситуацию.

Медитация поможет вам взглянуть на проблему более объективно и осознать, что происходящие в вашей жизни события не имеют никакой эмоциональной окраски. В этом плане они совершенно нейтральны. Мы сами придаем им значение и решаем, какое именно место в системе наших приоритетов они будут занимать.

Существует множество разнообразных медитаций, поэтому каждый человек сможет отыскать именно тот вариант, который подойдет ему лучше всего.

Способ №9

Если обида не дает вам спокойно жить, но вы прекрасно понимаете, что разговор с обидчиком не принесет никакой пользы, то психологи советуют выплеснуть все негативные эмоции на бумагу.

Возьмите чистый лист бумаги и начните писать откровенное письмо человеку, который вас обидел. Расскажите ему, в чем именно заключалась его ошибка, какие его слова или действия привели к тому, что вы начали испытывать разрушающее чувство обиды. В конце письма сделайте соответствующие выводы и поблагодарите обидчика за тот урок, который он вам преподнес.

Разобравшись в себе и своих переживаниях, вы сможете попрощаться с обидами и отпустить их. После этого письмо следует порвать на мелкие кусочки или сжечь!

Способ №10

Вы идете по улице и видите монетку, которая спокойно себе лежит на тротуаре, никого не трогает и ждет того момента, когда её поднимет новый хозяин. Поднимите ли вы монетку или пройдете мимо, потому что вам это не интересно, у вас совершенно нет времени и т.д.? Выбор зависит только от вас!

Точно так же обстоят дела и с обидами. Вы можете эмоционально отреагировать на грубость или агрессию, а можете просто улыбнуться и пройти мимо. Ваши эмоции принадлежат только вам. Так есть ли смысл реагировать на действия манипулятора и дарить ему свою энергию, на восполнение которой вам придется потратить много времени и сил?

Ответ очень прост и очевиден! Подарите своему обидчику искреннюю улыбку и двигайтесь дальше, ведь жизнь слишком коротка, чтобы обижаться или тратить её на какие-то другие глупости.

Источник: https://BestLavka.ru/kak-perestat-obizhatsya-na-lyudej-po-pustyakam-10-ehffektivnyh-sposobov/

Как не обижаться на людей и отпустить ситуацию

Приветствую всех странников на нашем виртуальном лайнере «Я это Бренд»! Это путешествие осветит нам одну из самых актуальных тем всего человечества, а именно: как не обижаться на людей и отпустить ситуацию.

Не будем вдаваться в основы психологии и объяснять из-за чего возникает состояние обиды.

Задачей этой экскурсии будет рассказать о приёмах, которые позволят контролировать и успешно справляться с этой деструктивной эмоцией. Ну что же, в дорогу!

Отказ от претензий

Откажитесь от всех претензий-к правительству, государству, начальству, родственникам, любимым, знакомым и друзьям. Это первый шаг не только к контролю за обидчивостью, но и к успеху в целом.

Запомните-вам никто ничего не должен. Вы сами хозяева всех процессов вашей жизни

Установка причины обиды

Это самый основной приём, который в дальнейшем поможет быстрее устранить неприятное ощущение горькой пилюли в сердце.

Вот возникла ситуация, в которой подкатил комок к горлу. Что в первую очередь мы чувствуем? Негодование и неприятие от слова, поступка либо действия со стороны обидчика.

В этот момент в голове надо сказать себе: «СТОП!». Спросите себя-что произошло, почему почувствовали укол обиды.

Обратите внимание на такой момент: намеренно была сделана оплеуха в вашу сторону или от невоспитанности и недалёкого ума злотворца. Близкий это вам человек, или одноразовый знакомый

А может потому, что вы себе что-то придумали, а теперь обижаетесь необоснованно?

Взгляды и точки зрения

Разобравшись в сути причины возникновения обиды, вы станете по-другому относиться к ней. Близкие люди, как правило не стремятся намеренно огорчить чем-то. Скорее, возникает непонимание во взглядах на какие-то точки зрения.

Каждый видит со своей колокольни. То, что приемлемо вам, для другого может быть абсолютной противоположностью мнения для него. И вы будете выше, если к этому отнесётесь с пониманием.

Кто-то скажет:-Умничаешь тут Игорёк, а как ты будешь реагировать в случае измены любимой или предательства друга? Давайте обсудим отдельно этот вопрос.

Измена

Почему же нам изменяют? Потому что мы не оправдали надежд того человека, который изменил вам. Возможно, он(а) просто совершили ошибку из-за своей сверхсексуальной активности.

Но вы сами выбирали этого человека в партнёры. Знали о его сексуальности, какие могут быть теперь претензии?

Полюбили так, как никогда, жить не можете и постоянно в мыслях о нём. Тоже ваши проблемы. Вы прилипли к материальному больше чем к духовному.

Всё материальное к чему мы прилипаем душой, отбирается у нас для нашего же блага. По-настоящему любить душой возможно только Создателя. 

С. Н. Лазарев «Диагностика кармы»

.Не прилипайте сердцем ни к чему материальному, тогда оно никуда от вас не денется.

Кстати этот приём требует определённой тренировки воли, но вы же хотите избавиться от вредной привычки обижаться. Будьте добры-работайте над этим.

Предательство имеет другие корни, и их много. Скорее всего, оно происходит по корыстным причинам, или из-за банального неуважения к вам.

Так зачем же обижаться, просто следует забыть об этой личности. Включить «DELETE» в голове, как будто и не было этого предателя никогда. Не вы ему судья, а зачтётся такой поступок по любому

Как реагировать

На людей, которые делают вам больно, рекомендую реагировать следующим образом:

  1. Противозаконные действия. Смело обращайтесь в государственные инстанции, составляйте документы и отправляйте куда следует. Сейчас это можно сделать легко через онлайн форму. Пусть с ними разбираются по закону. Зачем ещё обижаться на каких-то негодяев. Вы выше этого.
  2. Неуместная шутка по поводу физических недостатков. Такие колкости обычно выдают люди с пониженным коэффициентом интеллекта и плохим воспитанием. Поэтому так и относитесь к этому. Здесь вообще нет смысла огорчаться.
  3. Попытка подкололоть в чём-то. Приём следующий: Первое-рассмеяться вместе со всеми. Второе-сказать умнику такую фразу: -Ты знаешь, я никогда не думал(а), что в своей жизни встречу такого умного человека. Пожалуйста научи меня всему этому, а кстати ты сам(а), где получил такие знания?

Отпускаем эмоцию

Одно могу сказать, в любой ситуации можно найти решение, где вы останетесь на высоте. Проблем в жизни только три, вот они:

  • Неизлечимое заболевание и серьёзная онкология
  • Долг в огромную сумму бандитам
  • Грозящий пожизненный срок

Всё остальное ситуации различной сложности, и они решаемы. Главное научиться смотреть на вещи не как ребёнок, которому не купили игрушку, а как взрослый, самодостаточный человек.

А чтобы отпустить саму эмоцию и ощущение обиды, надо её принять. Принять случившееся, как полезное событие, которое научит вас быть ещё лучше.

И потом обида не то чувство, на которое есть смысл тратить своё время, настроение и здоровье. Не так ли друзья?

Пробегитесь по другим экскурсиям рубрики «Мой психолог». Возможно для кого-то из вас будет полезна та информация, которую я публикую исходя из своего жизненного опыта. Вам уже не придётся наступить на эти грабли.

Если же не найдёте ответ, пишите мне, отвечу всем и скорее всего мы найдём сообща продуктивное решение.

Ну вот и всё друзья. Надеюсь мой скромный труд не напряг вас терминами и непонятными словами. Всё в ваших руках, дерзайте. На меня если что не так, не обижайтесь)))

Подписывайтесь на путешествия по морям моды, красоты и невероятного превращения в себя. Жду всех в следующих турах!

Дорогие читатели, все вопросы пожелания и предложения просьба направлять через форму «контакты»

Источник: https://brandmylife.ru/vash-bestseller/kak-ne-obijatsya-na-lydey-i-otpustit-situaciy/

Как простить обиду — лучшая техника прощения обиды

В психологии существуют эффективные приемы прощения обиды. Как научиться не обижаться и простить обидчика раз и навсегда?

Обида — что это такое?

Обида — это внутреннее чувство неоправданного ожидания. Она выступает как защитная реакция на отрицательные внешние причины (оскорбление, огорчение).

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как для нужна добродетель

Внутри все окрашивается негативными эмоциями к обидчику. Жизнь превращается в ад. В голове прокручиваются ситуации и слова, которые стали причиной плохого состояния.

Скорее всего Вы не ожидали, что человек так поступит по отношению к Вам. Возможно, Ваши знания о нем были поверхностными и недостаточными. Душа человека — потемки. Мы не можем предугадать как другой человек поступит в той или иной ситуации.

от психолога Алисы Курамшиной о сущности «обиды» — что это на самом деле?

Притча про обиду

Как перестать реагировать на оскорбления? Философская мудрость гласит:

На востоке жил мудрец, который так учил своих учеников: «Люди оскорбляют тремя способами. Они могут сказать, что ты глуп, могут назвать тебя рабом, могут назвать тебя бездарным.

Если такое случилось с вами, вспомните простую истину: только дурак назовёт дураком другого, только раб ищет раба в другом, только бездарь чужим безумием оправдывает то, что не понимает сам».

Обида наносит рану не тому, кто обидел. Она глубоко ранит обижающегося.  Послушав эту притчу, станет понятен глубокий смысл философии принятия оскорбления и огорчения.

Похожая статья:  Эмпатия и эмпаты — что означает?

Как обида помогает личностному и духовному росту

Если Вас задела чья-то критика со стороны, то это означает, что Вы действительно о себе так думаете. Вас не заденут слова, которые Вы не относите к своей личности. Вы их пропустите мимо ушей. Поэтому обида — это Ваши возможности работы над собой в личностном и духовном росте.

Обида остается в душе у неуверенного в себе человека. Это Ваши комплексы. Слова, которые Вас обидели указывают на низкую самооценку. Начинайте прямо сейчас любить себя, развиваться и меняться в лучшую сторону.

Поблагодарите обидчика, улыбнитесь! Будьте благодарны ему за то, что он помог Вам увидеть Вашу зону личностного роста.

Как проработать чувства обиды

Чувства, которые вызывает обида — гнев, бешенство, ярость, ненависть, истерия, злость, раздражение, презрение, негодование, уязвленность, досада, неприязнь, возмущение, отвращение, отчаяние, тревога, унижение, растерянность, сломленность, нервозность, огорчение, подавленность.

Перечитайте вышеперечисленные слова и определите те эмоции, которые вызывает ваше чувство обиды. Выберите 3-4 чувства, которые наполняют Вас в данный момент. То есть попытайтесь понять, какие чувства сильнее отзываются в вашей душе. Если Вам трудно, то постарайтесь прислушаться к своему дыханию, ощущениям, сигналам внутри вашего тела.

Похожая статья:  Психологический барьер — причины, как преодолеть

Чем точнее Вы определите свое чувство, тем легче будет их проработать и пережить.

Чтобы негативные эмоции не остались внутри, не накопились и не довели вас до стрессового состояния их нужно уметь выводить наружу. «Замораживание» негативных чувств внутри себя очень опасно!

Для этого существует несколько эффективных способов:

  • Написать на бумаге свое состояние, а затем порвать и выкинуть (можно сжечь);
  • Выговориться другу, психотерапевту, позвонить на горячую линию в психологическую службу;
  • Прокричать;
  • Нарисовать свои чувства (арт-терапия).

Эффективная техника прощения обиды

Чтобы избавиться от негативного чувства, нужно избавиться не от причины, а от корня отрицательной эмоции. Этот корень лежит внутри Вас.

Лучшая техника избавления от обидных чувств — рисунок «образ».

Он поможет переместить негативную эмоцию из внутреннего состояния во внешнее. Рисунок наделяет вашу эмоцию живым образом. Это поможет высвободить чувство и избавиться от отрицательной эмоции.

Перед тем как Вы начнете работу, ответьте на вопросы:

  1. В какой части тела сидит Ваша обида?
  2. Какого она размера?
  3. Она жидкая, твердая или газообразная?
  4. Какую температуру имеет (горячая, теплая, холодная)?
  5. Какой у нее цвет?
  6. Какая она на ощупь?

Похожая статья:  Меркантильность — что это? Признаки, как распознать

После ответа на все эти вопросы, Вы легко сможете изобразить ее на листе бумаги.

В конце работы нужно заполнить оставшееся пространство веселыми дорисовками. Например, дорисовать своей обиде рожки, улыбку, хвостик как у поросенка и т.д.

Затем работу следует уничтожить (порвать, сжечь и пустить по ветру остатки).

Попрощайтесь со своей обидой. Теперь у Вас ее нет!

Медитация прощения

Практическая медитация помогает снять внутренние зажимы и блоки. Если обида очень глубокая, то будьте готовы к тому, что потребуется выполнять медитацию не один раз (может даже и 1000 раз).

Медитация прощения выполняется под приятную музыку в спокойной обстановке.

Фраза для медитации:

«С благодарностью и добрыми чувствами прощаю тебя, (Имя) и полностью принимаю тебя таким, какой ты есть! Я прошу прощения у тебя, (Имя), за свои помыслы, намерения и действия. Я отпускаю ситуацию и благодарю тебя!»

Сильная медитация прощения и исцеления душевных травм — освобождение от внутренней боли.

Источник: http://mozaic-life.ru/kak-prostit-obidu/

Как перестать обижаться на других людей: 8 шагов к новой жизни

Только сильно не пугайтесь, но обязательно примите во внимание то, о чем я сейчас расскажу. Можете даже не верить всем моим словам — это ваше право. Но прислушайтесь хотя бы.

Признаюсь, я — обидчивый человек с самого детства. Многими годами эта дурная привычка укоренялась во мне и мучила. И сейчас не дает покоя. Но я немного научился справляться с ней, и моя жизнь стала меняться. Я расскажу вам, что нужно делать. А пока что давайте разберемся, а зачем это надо?

  1. Обида мешает внутреннему покою. Когда мы обижаемся, то чувствуем себя скверно. Изнутри, нас начинает как будто разрывать. Невозможно расслабиться и наслаждаться жизнью. Невозможно работать и добиваться целей. Каждая мелочь начинает раздражать. Вдобавок, появляется куча страхов и других негативных эмоций.
  2. Обида мешает зарабатыванию денег. Смотрите, как это связано. Если вы держите обиду на начальника или коллегу, или партнера по бизнесу, то забудьте о деньгах. У вас будет постоянно идти все наперекосяк. Даже если заработаете, потом где-то потеряете.
  3. Болезни. Из-за того, что обида вызывает внутренний дисбаланс — это отображается и на теле. Вы можете мне верить или нет, но например онкология — результат того, что человек в сильной обиде на кого-то. Я сейчас не шучу. Это доказанный факт, хотя многие не хотят ему верить.

Я думаю, даже этих 3 причин достаточно, чтобы осознать всю серьезность этой темы. Если мы хотим стать лучшей версией себя, то нам просто необходимо начать вычеркивать эту привычку из себя.

Понятно, что все мы люди, и разные бывают ситуации в жизни. Иногда могут так обидеть, что месяц будешь ходить с негативом в голове. А то и годы Это ужасно, друзья, и с этим нужно научиться справляться. Даже если вы сильно обидчивый человек, то вам под силу прямо сейчас сделать первые шаги. Начало будет положено, а дальше — проще.

Почему человек обижается: признаки сильной обиды

Главные причины:

  • Предъявляет людям слишком высокие требования, которым они не соответствуют.У таких обижающихся плохо развита эмпатия, они не пытаются встать на место другого человека, понять, каким мотивам он следует и что испытывает. Его собеседник просто не имеет права на ошибку, поэтому воспринимается она, как катастрофа.
  • Находится в состоянии ребенка или жертвы, чувствует себя слабым, не видит способов повлиять на ситуацию. Это очень удобная модель поведения, предполагающая полное снятие с себя ответственности и перекладывание вины на другого. Признать свою ошибку гораздо сложнее, чем обвинить во всем ближнего.
  • Бывает так, что человека так часто отвергали, что он разучился просить помощи или говорить о своих желаниях, хотя они никуда не исчезают, а превращаются в молчаливые ожидания. Такие люди пытаются справляться со всем самостоятельно, но на подсознательном уровне ждут, что кто-то проявит инициативу и окажет им поддержку. Озвучить то, что они нуждаются в помощи, значит продемонстрировать собственную слабость и несамостоятельность. Тихие, невысказанные требования и упреки превращаются в необоснованную обиду: что делать с ней – разобраться нелегко.

Обидчивость – опасная черта. Она всегда связана с определенными иллюзиями, которые возникают у нас в голове: наши чувства не принимают во внимание, о нас не думают, с нами поступают жестоко. Мы склонны додумывать за других исходя из собственного опыта.

Встречая человека, начиная строить с ним отношения, мы создаем в воображении потрясающую картинку совместного будущего. Девушки ждут цветы, романтику и внимание, а в ответ слышат: «По-моему, это ерунда и глупая трата денег». Как же так? Неужели он не хочет сделать меня счастливой?!

Итак, как избавиться от обиды?

Расскажу вам, как я это делаю. Вообще все, что вы читаете в этой статье основано на моем личном опыте и опыте моих знакомых.

  • Первым делом, примите твердое и осознанное решение относительно того, что вы начнете меняться. Что обижаться — это ужасно, в этом абсолютно нет ничего положительного. Доверьтесь своему внутреннему голосу, что так вы станете лучше.
  • Далее, свяжите ваши обиды на людей с неудачами в жизни, а решение бороться с этой привычкой — с удовольствиями. Как это сделать? Да очень просто. Просто вспомните случаи из жизни. Например, я прямо сейчас вспомнил историю со своим другом. Как мы в один день сильно поругались, и я на него обиделся. Неделю я ходил недовольный, мне хотелось ему отомстить. Он казался мне заклятым врагом. Понятное дело, что в эту неделю я не был счастлив. Но, как только мы помирились, я почувствовал облегчение и радость. Ведь снова обрел друга с которым можно поговорить на любые темы. Который выручит меня, если что-то случиться.
  • Все, теперь решение принято — пора действовать! Сядьте и подумайте, на кого вы прямо сейчас обижаетесь. Начните с самого главного — с ваших родителей. Это ваши корни, если у вас с ними плохо, то не ждите в жизни успеха. На эту тему я скоро планирую написать отдельную статью, так что не пропустите и подпишитесь на обновления блога.

Конкретные действия

Начиная с родных и заканчивая любовниками, подумайте, на кого из них вы обижаетесь и почему. Обязательно выясните причину. Придумайте план, как наладить отношения с этими людьми. Не обязательно становиться лучшими друзьями с ними, просто нужно убрать ком обиды из горла.

Вы можете прямо сейчас позвонить своей матери или отцу и поговорить с ними. Или написать в социальных сетях давнему знакомому, к которому чувствуете негатив. Ведь это не так трудно! Поймите, своей обидой на них вы никому не делаете лучше. В голове будут возникать мысли: «Так это же он во всем виноват», «Пошел он, не буду я первым идти на мировую — я же гордый» и прочее Гоните эти мысли прочь!

Попробуйте прямо сейчас сделать это с одним человеком. Не поверю, что у вас такого нет! И вы почувствуете дикое облегчение и прилив сил. Более того, он может оказаться вам полезен в будущем.

Даже если сильно поругались с близким, то намного лучше выплеснуть негативные эмоции друг на друга: покричать или в крайнем случае даже подраться. Нет, я вас не призываю бить людей, просто на самом деле, даже это лучше, чем обидеться на человека.

Самый хороший способ — это просто поговорить. Объяснить свое видение ситуации и попросить, чтобы он сделал то же самое. Потом придти к компромиссу. Всегда помогает обычный разговор. Просто кто-то либо не понимает, либо не хочет первым мириться. Но если вы читаете эту статью, то уже обладаете полезными знаниями, а вот тот другой человек — нет. Пожалейте его и сделайте первый шаг.

Как закрепить полезную привычку?

Друзья, после того, как все это провернете, нужно закрепить данную модель поведения. Если раньше после ссоры или других действий вы сразу включали режим «обижаться», то сейчас через силу поговорите с человеком. Можете немного подождать, пока внутри вас утихнут эмоции. Даже если это вызовет конфликт, и вы еще больше разругаетесь — это гораздо лучше, чем обидеться, даже не поговорив.

После того как вы справились, нужно как-то наградить себя. Это способствует закреплению полезной привычки на длительный срок. Придумайте для себя систему поощрений в зависимости от того, что и насколько вам нравится.

Повторяйте это до тех пор, пока действия не войдут в привычку. Тогда вам не нужно уже будет бороться с собой — все будет происходить на автомате. Можете использовать правильные аффирмации для этого.

Последствия ранимости

Помимо частых конфликтов, ссор, которые приводят к разрыву взаимоотношений, обиженные люди подвергают свой организм постоянному стрессу.

Психосоматику никто не отменял, поэтому любой негатив, который мы накапливаем внутри в конечном счете может вылиться в развитие серьезных заболеваний. Не желая или не умея прощать, мы занимаем мысли жалостью к себе, обвинениями и злобой.

Однозначно, это мешает радоваться жизни, формирует ощущение хронической неудовлетворенности, становится причиной раздражительности и нервозности.

Источник: https://cosmeton.ru/otnosheniya/kak-perestat-obizhatsya-na-lyudej.html

На обиженных воду возят

Приветствую вас, дорогие читатели. Часто ли вам приходится чувствовать обиду?   Вопрос актуальный для любого человека. Во-первых, потому, что это чувство присуще каждому и посещает нас достаточно часто, к сожалению. Во-вторых – это сильное чувство и, при этом, разрушительное.

Обида тормозит общение с близкими и нужными людьми, портит здоровье, искажает мнение окружающих о вас и происходящих событиях. Психологический дискомфорт зачастую будет сопровождать вас длительное время, и выбивать из колеи нахлынувшими воспоминаниями. От подобного груза лучше избавляться как можно раньше. А еще лучше научиться — не грузиться им вообще.

 Как  не обижаться на людей? И оставаться при этом в состоянии внутренней гармонии? Давайте разбираться.

Отчего возникает обида

Почему человек обижается? Каждый из нас подсознательно формирует внутри себя некие границы приличий, переступать за которые непозволительно для других людей. И когда другой человек переступает эту черту – словом или поступком, у вас возникают следующие эмоции:

  • Невольное неприязненное отношение.
  • Раздражительность.
  • Душевная пустота, доходящая почти до физических болевых ощущений.
  • Горечь предательства.
  • Озлобление и желание мести.

Часто все это характеризуется более чем субъективным подходом к оценке происходящего.

Как правило, любая обида базируется на несостоявшихся ожиданиях и представлениях в отношении обидчика. Варианта здесь всего два:

  1. Объективный случай – основанный на действительно данных и не выполненных обещаниях.
  2. Мнимый случай – когда вы надеялись на что-то, исходя исключительно из собственных хотелок и неверно интерпретируя действия человека и происходящие с вами события.

Что интересно: сила и скорость реакции вовсе не зависят от объективности ваших воззрений. И протекает по таким сценариям:

  • Бурное излияние эмоций наружу.
  • Переваривание состояния внутри себя.

Первый случай – путь конфликтов. Второй случай – путь саморазрушения. Оба пути – вредны и неконструктивны. Как же с этим справиться?

Зная свою реакцию , вы можете сделать прогноз событий, а значит – к ним можно подготовиться. Возможность предвидеть реакцию собеседника позволит своевременно решить — куда и как направить русло событий. Какие слова использовать, какие действия совершить. Проанализируйте – насколько совпадают ваши представления о нормальном и должном. Подумайте – в  чем и за счет чего можно достичь взаимоприемлемого решения.

Если вы припоздали с этим, и стычка уже произошла, то здесь уже надо определиться – какая из причин стала для этого поводом: не сбылись ваши представления (реальные или мнимые); вы просто не поняли собеседника или он не понял вас; вы неправильно оценили события?

Хотя есть еще одна причина: это сознательное или инстинктивное манипулирование партнером. За сознательными манипуляциями может стоять что угодно и не только плохое. А инстинктивное манипулирование обидой стоит реальное ощущение недостатка внимания.

Еще несколько вариантов, когда возникает чувство обиды:

  • Недоразумение. Один из наиболее распространенных случаев, кстати. Когда настроение или неправильно воспринятая фраза, информация затмевают объективность и переводят конструктивный диалог в глупый и похабный срач.
  • Хаос. Например: в семье два ребенка. Одному вручили подарок за отличную учебу. А второго наказали за хулиганство в школе. По большому счету, если рассматривать ситуации изолированно – все абсолютно справедливо. А вместе получается так: наказанный ребенок обижается и уже не задумывается над причиной наказания. Остается только обида и ревность. Обласканный — начинает испытывать чувство неловкости или (что намного хуже) – превосходства. Итог: ни одна из достойных целей не достигнута. В отношениях и понимании друг друга – хаос. Всем плохо.

Почему обижаться не выход

Постоянные обиды на всех и вся могут привести вас к следующему:

  • С вами перестанут общаться. Даже далеко не всем вашим друзьям это понравится. Что же говорить о посторонних людях? Мало кто готов это терпеть. Да и молва о вас пойдет самая неблагоприятная. Оно вам надо?
  • Далеко не все станут разбираться в объективности вашей реакции. Само по себе такое поведение является отталкивающим. У вас могут быть тысячи объективных причин обижаться. Но как только вы начинаете транслировать это настроение на окружающих, большинство из них начнет разбегаться как от очага инфекции.
  • При этом, затаенная и невысказанная обида самым непосредственным и разрушительным образом действует на вашу психику. А любые неврозы непременно отражаются и на физическом здоровье. Бьет по его самым слабым местам.
  • Выплеснувшаяся обида разрушает отношения. Скрытая обида разрушает вас и в конце концов, все равно прорывается наружу. Вот такой замкнутый круг.
  • В конце концов, все эти обидки отнимают очень много времени.

Можно ли бороться с обидой

Начинайте работать со своим характером. Вот что говорит психология о том – как перестать обижаться на людей.

Как правило – обида является подсознательным или вполне осознанным инструментом манипулирования.

  • Чтобы справится с собственной дурной привычкой обижаться, надо начать с осознания того, что вы болезненно реагируете на слова и поступки того, когда они затрагивают нечто для вас весьма болезненное. Используйте это как инструмент для выявления собственных слабых мест. Фиксируйте эти слабости, вычленяйте их. Тогда сможете защититься и укрепиться в этих направлениях.
  • Избавляйтесь любыми способами от накапливающегося негатива. Учитесь прощать. Или учитесь трансформировать свои сильные эмоции в конструктивные.
  • Живите в гармонии со своими эмоциями. В этом могут помочь исключительно духовные практики и осознанные усилия.
  • Живите тем, что есть сейчас – сию минуту. Пусть прошлое остается в прошлом. Не пилите опилки.
  • Учитесь на ошибках, в том числе – своих. Делайте выводы, вырабатывайте шаблоны на внезапные случаи. Туалетную бумагу покупают до того, как она понадобится.
  • Прощайте — в том числе и себя самого.
  • Воспринимайте обидчика как неодушевленный предмет. Или природную стихию. Вы же не обижаетесь на ветер или камень на дороге?
  • В ответ на обиду, не торопитесь виниться, если знаете, что ничего недостойного не совершали. Порой это очень непросто даже людям с крепкой психикой – игнорировать обидчивое осуждение в свой адрес. Если жалость и сострадание не дают вам покоя, тогда ныряйте глубже и доискивайтесь до основ – ищите источник возникшей проблемы. Поднимайтесь над ситуацией и не концентрируйтесь на эмоциях обиженного человека.
  • Пожар невозможно погасить, плеснув в огонь бензин. Также глупо и бесполезно отвечать на обиду обидой. Рану надо заживлять, а не расковыривать. Не умножайте сущности без необходимости.
  • А может это вы и, в самом деле обижаете людей? Есть ли у вас душевные силы, мужество и здравый смысл задуматься над этим? Ошибки надо если не признавать, то хотя бы осознавать. И если дело в этом, благодарите человека за этот опыт, вместо того, чтобы извиняться. Это – сильный прием.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как узнать имя ангела хранителя своего

Юмор всегда приходит на помощь

  • Заходит мужик в аптеку и просит у продавца хорошее быстродействующее средство от икоты. В ответ на это аптекарь, молча, выгребает что-то из-под прилавка и внезапно бросает в лицо мужика жменю пустых упаковок. Обалдевший посетитель возмутился. На что аптекарь горделиво ответил: «О! Видишь, зато больше не заикаешься. Ты сам просил, чтобы подействовало быстрее». На что посетитель говорит: « вообще-то икает моя жена. Она в машине осталась, чтобы никого не смущать».
  • Две навороченные иномарки бьются на перекрестке. Хозяева вышли, покурили, помолчали, а потом решили: надо разъехаться и долбануться еще разок. Ну так, чтобы без обид.
  • В сказаниях некоторых стран есть необычные легенды о том, что женщины не будут обижаться, если их не обижать.

К местному священнику пришел человек с проблемой. Он пояснил, что его все обижают и его жизнь невыносима из-за этого. К тому же он чувствует, что начинает скатываться в грех уныния. И справиться с этим ему не удается. Тогда священник проводил его до плотницкой мастерской и попросил выдать ему ведро гвоздей. Человеку он дал задание забивать один гвоздь в стену — как только он на кого- то обидится.

А как гвозди закончатся, ту пусть снова приходит к нему, духовное упражнение будет выполнено. Через какое-то время довольный человек приходит и заявляет, что он все сделал в точном соответствии с заданием и всё – гвозди закончились. На это священник приказал ему выдернуть аккуратно все гвозди и принести их обратно.

Человек спросил испуганно: «Но ведь стенка будет теперь вся в дырках»! На что получил ответ: «С этим тебе теперь придется жить все время. Если ты не найдешь способа это исправить».

Источник: http://audrius-k.ru/bloki-i-problemy/emotsionalnye-bloki/psihologiya/na-obizhennyh-vodu-vozyat/html

С детства нужно учить договариваться, а не обижаться

Обиды формируются тогда, когда мы не получаем того, чего хотим. Неоправданные ожидания порождают обиды. Все это начинается с самого детства, и если родители сумели выбрать правильную модель воспитания, то ребенок учится справляться с неприятными чувствами, он учится не обижаться, а договариваться, в ином случае он тянет эту обиду через всю жизнь, реагируя в различных ситуациях по одинаковой модели.

«Ключевая проблема российского постсоветского общества в том, что мы не умеем разговаривать, мы не умеем эффективно договариваться. Наши сложные переговоры чаще всего перерастают в конфликт, ругань, и та или иная сторона обязательно обижается. Обиды могут перестать управлять нами, когда человек понимает, что в данной ситуации нужно искать компромиссное решение, руководствуясь стратегией win-win.

Тогда не формируется обида, а формируется договоренность», – говорит Юлия Куликова-Цай.

Этот способ можно применять уже с раннего возраста с детьми. К примеру, мама и малыш пришли в магазин, и ребенок просит машинку. Если мама наотрез отказывается ее покупать, говоря: «ты плохо себя ведешь», у ребенка формируется обида. Если же мама начинает объяснять, почему нельзя приобрести эту машинку сейчас, они в результате договариваются, при каких условиях можно будет ее купить: к примеру, когда ребенок уберет в своей комнате, где просто нет места для новой игрушки.     

Для начала нужно успокоиться и выпустить пар

Поиск компромиссного решения помогает справиться с обидой. Но это скорее касается обид среди деловых партнеров, когда люди что-то не поделили, считает бизнес тренер. Если же мы говорим про сердечные обиды, то здесь более сложная ситуация. Поговорить по душам с обидчиком не всегда возможно.

И здесь нужно, прежде всего, остыть и дойти до состояния холодной головы, чтобы можно было посмотреть на ситуацию трезвым глазом и оценить ее без тех безумных и нецензурных фраз, которые возникают в голове. Не нужно в горячке пороть ерунду, доказывать свою правоту.

Нужно найти возможность любым (безвредным для окружающих) способом выпустить эмоции, вызванные обидой: поплакать, покричать, пожаловаться тем, кто тебя поддержит Нужно позволить себе пострадать, дать время это пережить. Полезно проговаривать обиду. Но в случаях, когда, к примеру, подружка жалуется тебе на своего обидчика, не стоит подливать масла в огонь.

Не нужно сочувствовать словами: «Да, да, он настоящий негодяй».  Лучше вывести подобный разговор на какую-то шутку, развернуть его в позитивное русло: «Да, он оказался плохим и, слава Богу, что теперь его рядом с тобой нет» (читайте также: «Как справляться с негативными эмоциями»).

Найти плюсы в сложившейся ситуации

Когда вы остыли и пришли в себя, нужно попытаться понять, чему вас научила ситуация, которая вызвала дикую обиду. Постарайтесь выписать как можно больше плюсов из прожитого опыта.

Это бывает дико сложно, но как только вы выпишите 15-30 пунктов, вам будет легче осознать, что ситуация была неким экспериментом для вас, обучением, которое поможет изменить те стратегии поведения, которые вы используете каждый день. Плюсы можно найти даже там, где, как кажется на первый взгляд, их вообще нет. Возьмем, к примеру, измену и сложный развод.

Вы раздавлены, злы, полны негодования – непонятно, как жить дальше. Но когда эмоции отступают, можно понять, что произошедшее стало вам большим уроком, что вы теперь не будете тратить время на человека, который вам не подходит, что будете внимательнее к первым сигналам того, что в отношениях назревает кризис. Вы стали мудрее, свободнее, вас ждут отношения лучше и гармоничнее прежних и так далее.

«Главное делать выводы в верном ключе, отвечая на вопрос: «Что я поняла исходя из этого опыта?». «Я убедилась на собственном опыте, что все мужики козлы, все они изменяют», –  это не тот плюс, который мы ищем. Плюсом, будет, к примеру: «Мне нужно внимательнее слушать интуицию».

Нужно понять, что никто не может тебя обидеть

Часто обиды возникают на почве того, что человек считает, что он чем-то пожертвовал во имя кого-то или чего-то, и его жертва была напрасной. Например, родители упрекают детей: «Я из-за тебя любимую работу бросила, а ты меня не ценишь», или жена мужа: «Я бросила все, переехала в другой город, чтобы быть с тобой, а ты не уделяешь мне должного внимания» и так далее.

Нужно понять одно: то, что ты сделал, ты сделал сам, и именно ты несешь ответственность за свой выбор.  Кроме того, никто не может обидеть нас против нашей воли.  Мы всегда обижаемся сами, то есть мы сами решаем испытать это чувство.

Задайся вопросом: а зачем ты решил обижаться вместо того, чтобы взять и все выяснить? Может лучше все обговорить и найти альтернативное решение? 

Обратиться за профессиональной помощью

Если хочется сохранять отношения и улучшать их, при этом жить без обид, но нет возможности самостоятельно выстроить диалог, то можно обратиться к специалисту. Это могут быть не только психологи, психотерапевты, это могут быть коучи или медиаторы. Медиаторы – это специалисты, которые, грубо говоря, занимаются переводом с русского на русский, в процессе медиации они помогают донести смысл слов одного человека до другого.

Исключить «вторичную выгоду»

Чтобы простить, нужно понять природу своей обиды. Возможно, за ней скрывается вторичная выгода. То есть вы занимаете позицию обиды, чтобы использовать ее в своих корыстных целях. Часто это практикуют дети. К примеру, ребенок хочет привлечь внимание родителей или получить желаемое, поэтому решает изобразить обиду, чтобы тем самым найти у родителей отклик.

По сути, это привлечение к себе внимания, но не очень правильными способами.  «Подобные модели поведения используют и взрослые, если эти неправильные стратегии глубоко укоренились. Например, если в детстве девушка часто изображала из себя обиженную, и папа ее постоянно баловал, чтобы порадовать, то она может использовать подобную манеру поведения в отношениях с молодым человеком.

Но не факт, что у нее снова будет тот же результат», – говорит коуч.

Понять первопричину возникновения обиды важно. И если это не желание заставить окружающих плясать под твою дудку, а по-настоящему болезненная реакция на чьи-то действия или слова, то нужно рассказать о своих чувствах «обидчику». Не нужно стесняться признаваться: «Знаешь, мне было больно».    

Нужно осознать, что все люди такие, какие они есть

Чтобы освободиться от обиды, нужно понять, что все люди имеют право на ошибку, что они такие, какие есть и поступают так, как хотят, считает эксперт. Вот только это чаще помогает в вопросах, связанных с родственниками. Условно говоря, вас обижает, что мама вмешивается в вашу жизнь, постоянно следит за тем, где вы, без конца звонит, хотя вы уже взрослый человек.

Но если понять, что делает она это только потому, что она такой человек, и это проявление ее реальной заботы и волнения, можно перестать злиться и просто принимать все, как есть. В деловых вопросах подобное принятие не всегда работает. Если конфликт возникает между коллегами и бизнес-партнерами, то помогает осознание, что твоя реакция – это только твоя реакция.

Его реакция может быть совсем иной, но главное – какую цель вы преследуете. Если ваше взаимодействие помогает двигаться в сторону какой-то большой идеи, то нужно просто принять несовершенства друг друга и найти сильные стороны своего оппонента (читайте также: «Как выжить и добиться успеха в женском коллективе»).

Не нужно создавать в своей голове портрет монстра из другого человека, ведь в одной ситуации он может вести себя так, в другой – совершенно иначе, а ваше предубеждение и клеймо, которое вы мысленно на него повесили, не даст возможность оценить это рационально.

Всегда нужно работать над собой, уйти от убеждения «все люди вокруг идиоты» и попытаться понять, почему у вас возникла та или иная реакция, то или иное переживание в конкретной ситуации.     

Техника «выдувания обиды из себя»

В работе с обидами, по словам коуча, могут помочь медитации и молитвы на прощение. Можно «выдувать обиду из себя», то есть вы глубоко дышите (вдыхаете, считая до 5, выдыхаете, считая до 5) и при этом представляете, как вы выдуваете всю обиду из себя, избавляясь от боли и страданий.

Можно использовать молитвы на прощение. Это не означает, что обязательно нужно идти в церковь и стоять у алтаря, вы можете делать это там, где вам комфортно.

Молитва предполагает состояние глубокой  концентрации, а оно в свою очередь нормализует работу полушарий головного мозга, зашкаливающие эмоции отступают, мысли проясняются. 

Источник: https://www.marieclaire.ru/psychology/kak-perestat-obijatsya-na-drugih-lyudey-8-shagov-k-novoy-jizni/

Как не обижаться на людей: 7 способов от практикующих психологов

Как перестать обижаться? Этот вопрос интересует многих людей, которые заботятся о своих взаимоотношениях с близкими людьми. Бывает, что есть реальные основания для того, чтобы начать обижаться на кого-то, но вместе с тем часто можно встретить людей, которые обижаются даже на самые безобидные вещи.

Чтобы понять, как перестать злиться и обижаться, необходимо осознать причины самой обидчивости. Часто обидчивость провоцирует низкая самооценка. Человек может настолько сфокусироваться на жалости к самому себе, что вскоре позволяет обиде взять над собой власть. Такой человек, по сути, является эгоистом и подобным поведением он себе только усложняет жизнь. Чтобы перестать обижаться, необходимо повышать свою самооценку.

Для каждого человека существует свое определение справедливости. Поэтому понимание одних жизненных ситуаций является совершенно разным для разных людей. Проблема заключается в том, что никто из людей не пытается понять, из-за чего случаются недоразумения. Поэтому необходимо сразу выяснять непонятные моменты и переставать обижаться.

Человек становится обидчивым, когда перенимает подобное поведение от родителей. Поэтому, если человек пытается понять, как перестать злиться и обижаться, он может понаблюдать за поведением своих родителей и определить ведет ли он себя таким же образом, как они, в похожих ситуациях.

Человек, манипулирующего характера, специально обижается на других с целью привлечения к себе внимания. В таком случае даже не важно, какое расположение духа человека, который обижается, поскольку привычка обижаться находится у него на подсознательном уровне.

Если человек часто обижается, у него могут возникать различные жизненные трудности. Он может потерять семью, друзей.

Люди часто отвечают обидой на обиду, а потом забывают даже, кто из них обиделся первым. Необходимо помнить, что обида является только эмоцией, а не стойким чувством. Поэтому в любых ситуациях недоразумения надо подождать пока пройдет волна эмоций и выяснить в чем дело, перестать обижаться.

Обидчивый человек доставляет окружающим много неприятностей. Особенно затаенная обида внутри перерастает в негативное чувство и в самый неподходящий момент может произойти всплеск негативных эмоций. Вследствие этого возникают депрессии, из которых очень тяжело выходить.

Как перестать обижаться на людей по пустякам? Необходимо в первую очередь запомнить для себя, что важно не обижаться, а делать выводы. Поэтому каждый раз, когда хочется на кого-то обидеться, надо вспомнить об этом правиле.

Обидевшийся человек развивает в себе жизненную неудовлетворенность. Обиженному некогда наблюдать за красотой окружающей действительности и принимать любовь. Он не способен ощущать радости жизни, поскольку перед его глазами стоит обидевший его человек. Все это приводит к истощению и нервному перенапряжению. Чтобы вновь воспринимать радости жизни, надо просто перестать обижаться.

  1. Что это за ощущение и каким оно бывает
  2. Почему человек обижается: признаки сильной обиды
  3. Корни обиды человека в психологии: что это такое, обидчивость, и как с ней справиться
  4. Нужно ли бороться с этим
  5. Почему возникает обида на близких
  6. Последствия ранимости
  7. Как научиться не обижаться на близких Разберитесь, отчего вы обижаетесь на все подряд и как этого не допускать
  8. Смотрите на жизнь с позитивом
  9. Как не обращать внимания на пустяки и не искать причины для обид на жизнь: цените свое время
  10. Занимайтесь спортом
  11. Читайте книги
  12. Правильное общество
  • Как избавиться от обиды на мужчину и не быть обидчивой
      Говорите о том, что вас беспокоит, а не замалчивайте
  • Не спорьте, а ищите общее решение
  • Установите правила общения
  • Простите старые обиды
  • Найдите обоюдный способ выпускать пар
  • Как справиться с сильным чувством обиды и предательством мужчины
  • 10 советов психолога Дарьи Милай по избавлению от обидчивости
  • Заключение
  • Обидчивость – одно из разрушительных человеческих качеств. Мы часто используем этот инструмент как защитную реакцию, способ заставить обидчика чувствовать себя виноватым или манипулятивный прием. С ним мы знакомимся уже в детстве, подражая реакциям взрослых.

    Со временем мы начинаем все чаще обижаться неосознанно. Обрести контроль над собственными переживаниями не получается, даже когда мы выстраиваем взаимоотношения с другим человеком.

    За постоянным чувством обиды в отношениях всегда скрывается целый ряд негативных эмоций — о том, как с ними справляться, я расскажу далее.

Постоянно обижаюсь на мужа – что со мной не так?

Практикующий новозеландский психолог Найджел Латта в известной работе «Прежде, чем ваш ребенок сведет вас с ума» выдвигает своеобразную теорию. Он утверждает: некоторые индивиды предпочитают по жизни обижаться на все и вся. При тщательном изучении такая детская модель поведения оказывается маскировкой неуравновешенных психически нытиков.

Такая же картина наблюдается в семьях, где жена играет роль постоянной «пилы». Она без конца донимает супруга мелочными придирками. Спокойная жизнь ей быстро надоедает, и повод для ссоры находится сам собой. Чем можно объяснить постоянную потребность в устраивании благоверному «сеансов» нервотрепок?

Как и большинство психологических задач, эта проблема уходит корнями в детство. Девочка могла расти эгоисткой и рано научиться искусству манипулирования взрослыми при помощи истерик.

Незаметно такой образец поведения перекочевал во взрослую жизнь. Теперь объектом для «жонглирования» становится муж. Супруг готов подчас исполнить любой каприз, только бы вновь не подвергаться моральному насилию со стороны вечно недовольной женушки. Стоит ли говорить, что такая стратегия отношений ведет в никуда?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Православный Богослов
Кто такой дарий 1

Закрыть