Как справиться с отчаянием

Депрессия и отчаяние — где тут свет, в этом тоннеле

как справиться с отчаянием

567

25 октября, 2018 — Один

Каждый человек, каждый без исключения хочет проживать свою жизнь по такому сценарию, где каждый день будет наполнен Наполнить его можно чем угодно, но нам бы хотелось счастья. Без изнурительных самокопаний, без тягостных дум, печальных мыслей, депрессии и отчаяния.

Состояние отчаяния — причины

Откуда и зачем к нам приходят депрессия и отчаяние? Кажется, что эта пара врывается в нашу жизнь внезапно, без предупреждения — но их визит вполне логичен.

Например, если представить, что вы тот самый человек, который живет на работе, которую всем сердцем ненавидит, чтобы заработать себе на нормальную жизнь, — но эта жизнь так и не наступает. Вы просто работаете, чтобы жить, и живете, чтобы работать.

Первое время спасала надежда, что осталось совсем чуть-чуть потерпеть. Денежное счастье не за горами! Вы так хотите зарабатывать и жить на всю катушку, а не выживать и считать каждую трату.

Но как вы не стараетесь, материальное положение оставляет желать лучшего: денег вечно не хватает, катастрофически. Депрессия и отчаяние подступают все ближе.

Работа все та же, доходы не увеличились, а вы не стали счастливым человеком и впали в отчаяние и уныние.

Может, вы не представляете свою жизнь без любви? Вы ищете ее повсюду, пытаясь урвать хотя бы немного, совсем чуть-чуть. Ее все нет, а ваше невинное изначально желание становится похоже на истеричную одержимость. Попытки завязать знакомство ни к чему не приводят.

Вам кажется, что вы уже никогда не сможете найти свою половину и ваша горькая судьба — оставаться в одиночестве. Как назло, вы постоянно натыкаетесь на воркующие пары, которые мозолят глаз и вызывают раздражение.

Наступает момент, когда руки опускаются, упорные попытки найти это чувство приводят к неудачам раз за разом — отчаяние и депрессия тут как тут.

А что, если вы вообще не понимаете, что вам делать в этом мире? К черту деньги, к черту любовь! Вы — сплошная пустота, которую ничем не наполнить. Все, что предлагает вам этот мир, кажется убогим и никчемным.

Каждый день вы задаетесь вопросом: «Какой в этом бреде смысл?» Вы везде лишний, везде не на своем месте. Ощущаете, что может быть этого места и нет вовсе, а ваше появление на свет — какая-то ошибка.

Состояние отчаяния в таком случае становится неизбежным спутником, хоть и нежелательным.

Пройдя стадии отрицания, гнева и торгов, вы попадаете в сети депрессии и отчаяния. Пытаетесь бороться с таким положением, бороздить интернет в поисках конкретных указаний по реанимации себя. Приведем некоторые в качестве примера:

  • Осознайте вашу проблему (этот пункт выполнен, проблема осознана — я не получаю то, что хочу, я несчастный человек).
  • Улыбайтесь, даже если вам грустно (эту рекомендацию, кажется, придумал сумасшедший. Мне плохо, я на грани, у меня депрессия, о какой улыбке идет речь?)
  • Найдите хобби по душе. (Хобби поможет мне достигнуть желаемого? Сомневаюсь. Я не хочу искать хобби, у меня отчаяние, что делать?)
  • Найдите человека, который готов выслушать вас и поддержать. (Меня уже выслушали все, у кого есть уши. Лучше мне не стало.)
  • Найдите положительные стороны в происходящем, ведь это опыт (без комментариев).

Из вышеописанных примеров становится понятно, что привести в отчаяние человека может отсутствие в его жизни желаемого, которое он не получает очень длительное время. Множество советов, которыми щедр Google, не помогают решить проблему, вызывают злость и еще большее отчаяние своей бесполезностью.

Где искать выход? Посмотрим на депрессию и отчаяние у человека через системно-векторную психологию Юрия Бурлана, поищем ответ там.

Состояние отчаяния и депрессии — когда хочу и не получаю

В системно-векторной психологии Юрия Бурлана существует такое понятие, как вектор. В современном городском мире в одном человеке сочетается в среднем от 3 до 5 векторов. Вектора определяют наши желания, стремления, свойства, жизненные ценности и, собственно, нас самих, наше бессознательное.

Если по-простому: в нашем бессознательном существуют желания, которые мы по разным причинам не всегда осознаем или же не осознаем вовсе. Вдобавок к этому на протяжении всей жизни мы подвержены влиянию окружающего нас мира, людей, ложных установок и чужих желаний, которые мы пробуем осуществить, принимая за свои.

Против природы не пойдешь, можно притворяться Наполеоном Бонапартом, но так и не одержать победу над Аустерлицем и впасть в самое настоящее отчаяние.

Дальше еще интереснее! Я, казалось бы, знаю, чего хочу, делаю все возможное, чтобы заполучить это, но Все мои усилия не приносят желаемого результата. Я хочу и не получаю. Разве это не повод впасть в глубокое отчаяние? К сожалению, это закономерность, ведь чувство удовлетворения — это и есть цель, а вы ее не достигли.

Отчаяние у человека из-за отсутствия денег. Стремясь к миллионам, считаем копейки

Есть люди, в которых природой заложено стремление к материальному превосходству, социальным успехам. Это желание обусловлено наличием кожного вектора. При благополучном развитии с детства, достигнуть желаемого не вызывает затруднений с реализацией этих устремлений.

Другое дело, когда сознательно мы хотим зарабатывать, а скрытое бессознательное диктует свои правила. Если в детстве ребенка с кожным вектором воспитывали ремнем и принижали словесно, происходит переучивание. Защищая себя от боли и неприятных ощущений, мозг выделяет естественные опиаты, чтобы эти ощущения заглушить. В дальнейшем начинает работать следующая схема: приятно не когда приятно, а когда больно.

В норме мы получаем удовольствие от реализации своего потенциала, своих желаний. Соответствующие мыслеформы становятся помощниками в достижении любой цели.

В переученном состоянии желание к успеху остается, но сознательное желание вступает в конфликт с подсознательным, с переученной психикой, которая может получить удовольствие только от неудачи (от «больно, неприятно»).

Сформированный в детстве сценарий неудачника будет серьезным препятствием на пути к успеху и удовольствию. Непонимание скрытых причин и отсутствие возможности исправить положение дел неизбежно приводит человека в сильнейшееотчаяние.

Ищу любовь, но не нахожу — как бороться с отчаянием

Есть люди, для которых деньги не столь важны, ведь смысл их жизни — это любовь. Зрительный вектор наделяет человека возможностью испытывать самую разнообразную палитру чувств и эмоций. В определенных состояниях, в поиске эмоций, они ошибочно полагают, что ищут любовь. Ошибаются, поэтому не находят. Раскачивая себя эмоционально, охваченные черной тоской, впадают в отчаяние.

Преодолеть это состояние возможно, только осознав природу этого желания. Зацикленность на себе прямо противоположна тому, что является природным желанием зрительного вектора, а именно — созданию эмоциональных связей.

Здесь можно возмутиться: «Я всего лишь хочу, чтобы МЕНЯ любили!» Но ощутить себя действительно счастливым человеком можно, только вынося свои эмоции и чувства наружу, туда, где они нужны, где они будут выполнять свою природную задачу и вступать во взаимодействие с другими людьми — проявляя сопереживание, соучастие, переключить фокус внимания на другого. Здесь тоже можно возмутиться, еще больше, чем в первом случае.

Чувство отчаяния просто не позволит думать о чем-то другом, кроме решения собственной проблемы. Чтобы понять, о чем речь и попробовать, можно узнать больше о зрительном векторе и его особенностях. Получив навык сосредотачивать свои эмоции на ком-то, кроме себя, вы забудете, что такое отчаяние от отсутствия любовных переживаний, а любовь найдет вас сама.

Отчаяние как образ жизни — в поисках смыслов

Несравнимую ни с чем по тяжести состояний депрессию и отчаяние способны испытывать люди со звуковым вектором. Их не прельщают деньги, а любовь не кажется чем-то необходимым. Важно другое — понять, в чем смысл собственной жизни и в чем заключен замысел всего мироздания. Отчаяние у человека со «звуком» наступает, когда вопрос «Кто я, зачем я?» остается без ответа.

Странноватые, по мнению окружающих, они часто выпадают из реальности, будто зависая. Немного рассеянные, вечно где-то витающие, пытаются докопаться до истины. Предпочитая находиться в одиночестве, избегают лишних шумов, которые отвлекают от внутреннего монолога. Тишина необходима им, чтобы сосредоточиться и продолжать свой поиск.

Причиной, по которой возникает депрессия и отчаяние у человека со звуковым вектором, также может стать шумная, неблагоприятная для него обстановка. Обладая особенно чувствительными к звукам ушами, он может испытывать дискомфорт от громких звуков, крика.

В стремлении оградиться от этого он уходит в себя, лишь бы не слышать, лишь бы не было больно.

Ставя стену между собой и окружающим миром, звуковик рискует встретить отчаяние, потому как найти ответы на свои вопросы он может, только сосредотачиваясь на том, что его окружает, через других людей познавая себя.

Отчаяние — что делать? Системно-векторная психология как способ побороть депрессию и отчаяние

Чтобы оказать себе помощь, если вас накрыла депрессия и отчаяние, понять, что делать, чтобы избавиться от этого негативного состояния, нужно не так много:

  • Понять проблему и то, что она стала занимать много места в ваших чувствах, — отчаяние не оставляет шанса другим ощущениям;
  • Приготовиться к работе над сложившимся положением дел;
  • Начать разбираться, не откладывая;

Отчаяние — серьезное препятствие на пути к полноценной жизни. На тренинге по системно-векторной психологии раскрываются причины депрессивных состояний каждого человека.

С помощью полученных знаний вы сможете раскрыть свои психологические особенности, понять причины, по которым не можете достигнуть желаемого. Но самое главное, вы получите возможность изменить свою жизнь. В процессе тренинга возникает понимание, что делать именно вам, чтобы реализовать себя и жить полноценной жизнью. Более 22 тысяч результатов слушателей, освоивших системные знания, подтверждают эффективность занятий.

« Тогда я узнала, что обладатели этого вектора уже с детства начинают задавать вопросы о смысле жизни, когда взрослеют, изучают религии и духовные практики, читают эзотерическую литературу.

И если звуковой вектор не находит своего наполнения и реализации, внутри психического возникает огромная пустота, которая и приводит звуковика к состоянию отчаяния и депрессии, может появиться тяга к наркотикам, появляются бессонницы, мучают головные боли, в полном отчаянии звуковик может решиться на суицид.

Что и стало происходить со мной, когда все мои попытки найти смысл своего существования в этом мире были безрезультатны»

Лилия Л., преподаватель йоги, Набережные Челны 

« Утрата мужа перестала сдавливать мое сердце, я снова дышу нормально. Вместо щемящего чувства вины и бесконечной тоски по нему научилась испытывать чувство неизмеримой благодарности за его любовь к нам.

Одновременно исчезли страхи. Панические атаки и все признаки посттравматического синдрома, появившиеся после утраты мужа, стали затихать»

Жибек А., Мюнхен, Германия

Сделать первый шаг и начать бороться с отчаянием можно прямо сейчас. Для этого зарегистрируйтесь на бесплатные онлайн-занятия тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Автор Юлия Петрова

Корректор Ирина Щербакова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

В оформлении статьи использованы работы фотографа Сергея Пилтника и Марата Сафина

Источник: http://myvektor.ru/psihologija-samopoznanija/depressiya-i-otchayanie-gde-tut-svet_-v-etom-tonnele/

Как бороться с отчаянием?

как справиться с отчаянием

Да, иногда руки опускаются у всех, и нет в этом ничего страшного. Главное уметь вовремя эти самые руки поднять, избавить себя от страха и негативных мыслей, и пойти дальше. Но очень сложно не просто поверить в свое прекрасное и счастливое будущее, а справиться с эмоциями, которые заглатывают, как волны. Что с этим делать и как бороться с самим собой?

Не навсегда

Нужно понимать, что какой бы негативной не была ситуация, она рано или поздно пройдет и со временем полностью забудется. Можно вспомнить о каких-то ситуациях, которые когда-то уже происходили и казались в тот момент трагическими, а теперь они стали крошечными и абсолютно не важными. Подобные сравнения помогут убедить себя в том, что действительно это пройдет и закончиться, главное подождать или, наоборот, начать действовать.

Боль

Не многие люди философски относятся к душевной боли, а ведь на самом деле, по факту, от физической она ничем не отличается. Когда человек кашляет, он понимает, что нужно начинать принимать лекарства. Когда у человека начинает болеть спина, он знает, что нужно сесть или лечь по-другому. Это кажется абсолютно нормальным, ведь так и должно быть, ведь это способ уберечь себя от чего-то глобального.

Так и душевная боль, если она возникает без причины, значит, сигнализирует о том, что во внутреннем мире явно что-то не так и обязательно нужно что-то изменить. Если она возникает вследствие какой-то ситуации, она сигнализирует о том, что нужно себя пролечить. Если душевная боль затягивается, значит нужно идти к врачу, психологу.

Одиночество

Иногда человеку кажется, что он в этом мире один, так как не имеет возможности поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Действительно, иногда не хочется им ничего рассказывать, чтоб не навредить им или есть страх, что они не поймут. И если говорить с друзьями или родственниками действительно не хочется, почему бы не поговорить с чужим человеком.

Можно поговорить со своим попутчиком, честно рассказав все, и облегчив собственную душу. Можно пойти в анонимный клуб и поделиться своей проблемой. А можно пообщаться на форуме в интернете и увидеть. Что людей с подобными проблемами, множество, а значит все решаемо.

И, самое важное, это суметь посмотреть на ситуацию со стороны, ведь человек так устроен, что половина проблем выдуманы у него в голове. Подобные иллюзии разрешают сознание, так как довольно плотно пролазят в голову, но от них всегда можно избавиться, если запретить себе думать о плохом.

И вообще, зачем думать о плохом настоящем, если можно думать о положительном прошлом?

Источник: https://psypage.com/2017/07/09/kak-borotsya-s-otchayaniem/

Что такое отчаяние — 5 способов, что помогут справиться с отчаянием

как справиться с отчаянием

Отчаяние — это астеническая эмоция, которая может сохраняться длительное время, при этом человек, пребывающий в этом состоянии, не будет способен выполнять простейшие задачи для удовлетворения собственных потребностей.

Люди, которые почувствовали на себе, что такое отчаяние, понимают какие усилия необходимо приложить, чтобы справиться с этим чувством. Отчаяние — это эмоциональное состояние, которое может возникнуть при различных жизненных обстоятельствах.

Давайте подробнее рассмотрим данную проблему, так как чувство отчаяния — это психическое расстройство, вызванное серьезной стрессовой ситуацией, и ее необходимо решить как можно быстрее.

Чтобы не усугубить ситуацию, необходимо принимать срочные меры, которые помогут справиться с отчаянием. Любое промедление может стать огромной проблемой, на решение которой потребуется много времени и усилий. Отчаявшегося человека нужно срочно спасать, чтобы избавить его и себя от ненужных проблем и неудачных ситуаций. Чувство отчаяния — это эмоция, которая негативно воздействует на общее состояние человека и его жизни

Очень важно диагностировать общее состояние человека, и внимательно наблюдать за его действиями. Обычно, отчаяние является следствием нахождения в депрессии, но в других случаях отчаяние это и есть причина депрессивного состояния. Человек не может принимать важных решений, у него опускаются руки и не хочется ничего делать.

Отчаяние: что делать, где выход

Экзистенциональное отчаяние у человека ощущается как квинтэссенция душевной боли всего человечества внутри одной головы. Хочется только вечного покоя, тишины и безмятежности. Хочется умереть. Но страшно.

Нет, вряд ли человек, охваченный состоянием экзистенционального отчаяния, боится физической боли. Душевная боль в сотни раз превосходит физическую и, когда болит душа, все остальное становится неважным. Но такой человек боится, что не использует свой шанс жить.

Экзистенциональное отчаяние характерно тем, что человек постоянно себя спрашивает: «Ведь зачем-то я есть? Зачем-то мне все это дано Возможно, я являюсь частью чего-то большего, возможно, есть причина, по которой я здесь, но ответ находится за пределами моего понимания, и я страдаю оттого, что не могу наполнить свои вопросы. Почти не осталось сил бороться. Кто я? В чем смысл моей жизни? И почему, в конце концов, мне так больно?»

Человек постоянно пытается построить мостик к реальности, преодолеть свое отчаяние. Но не может.

Нужно понимать, что экзистенциональное отчаяние – это не грусть, не тоска, не плохое настроение. Оно может тянуться годами, не давая жить полноценной жизнью.

Подведем итоги

Итак, когда вы знаете определение чувства отчаяния, и полностью понимаете, что это такое. Можно с уверенностью сказать, что от этого чувства необходимо, как можно быстрее избавиться.

Отчаяние — это эмоциональное состояние человека, которое возникает при утрате какой-то материальной или нематериальной ценности.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда греки приняли христианство

Чтобы отчаяние не смогло перерасти в хронические заболевания или психическое расстройство, необходимо четко понимать свое состояние. И найти любые способы как справиться с отчаянием, чтобы сделать свою жизнь намного лучше. Если вы не знаете, что помогает человеку справиться с отчаянием, тогда можете обратиться за помощью к психологу или другому специалисту.

Признаки отчаяния

Такое состояние практически всегда сопровождается сопутствующими явлениями, такими как:

  • депрессия;
  • бессонница;
  • головные боли;
  • чувство одиночества, потерянности;
  • утрата объективного восприятия событий;
  • желание изолироваться от общества;
  • неспособность концентрировать внимание;
  • спутанность мыслей;
  • постоянное желание спать;
  • слабость;
  • уверенность в том, что жизнь не имеет цели;
  • потребность в алкоголе и наркотиках;
  • ощущение иллюзорности происходящего;
  • избирательный контакт с людьми;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • суицидальные мысли.

Когда в одном человеке проявляются все или большинство из приведенных выше симптомов, общее состояние ощущается как практически не совместимое с жизнью. Это и есть отчаяние в высшей степени.

Депрессия — это не просто плохое настроение

Длительное состояние подавленности, безысходности, грусти, беспокойства оказывает сильное влияние на поведение и мысли человека. Эти люди либо едят много, либо вовсе отказываются от пищи. Они испытывают трудности с принятием решений, страдают от очень низкой концентрации внимания и имеют проблемы с памятью. Эти люди также склонны к самоубийству. Каково значение слова «отчаяние»? Это состояние можно описать как крайнюю безнадежность и безысходность.

Такие внешние факторы, как трудное детство, безнадзорность, наркомания, финансовые проблемы, серьезное заболевание или потеря части тела могут привести к депрессии. Депрессивные состояния преобладают в течение длительного времени и требуют надлежащего психиатрического лечения. Симптомы сильной депрессии влияют на повседневную способность работать, спать или наслаждаться жизнью. Как правило, в комплексе также идут безысходность, отчаяние и бессилие.

Источник: https://erekto.ru/otnosheniya/otchayanie-eto.html

Почему человек погружается в отчаяние: что делать, как помочь

Человеческие чувства и эмоции – сложный многогранный мир, в котором не всегда преобладают радость и счастье. В периоды, когда депрессия накатывает с особой неумолимостью и погружает в пучину отчаяния, человек ощущает собственную никчемность и перестает наслаждаться окружающей действительностью.

Отчаяние можно считать патологическим состоянием, способным разрушить жизнь человека. С этим чувством сталкиваются все люди, без исключения, но если одни способны вовремя взять себя в руки и преодолеть это состояние, то другие полностью закрываются в себе и не могут вернуться к прежней жизни без посторонней помощи.

Причины появления чувства отчаяния

Ни один человек не застрахован от негативных чувств. Хотя, если говорить откровенно, то заядлые циники и бесчувственные личности, хладнокровно взирающие на чужие переживания, практически не чувствуют грусть или печаль. Но таких людей единицы, большую же часть общества составляют личности эмоциональные и чувствительные.

Причины отчаяния зачастую кроются в следующих особенностях человеческого характера и жизненных ситуациях:

  • Неразделенная любовь часто становится причиной душевных терзаний и затяжных депрессий. Наиболее остро переживают отсутствие взаимности подростки и молодые люди до 30 лет. Получив отказ от возлюбленного, человек чаще всего испытывает разрывающую внутренности боль. Он не знает, как жить дальше, ради чего стоит подниматься каждое утро и как справиться с чувством тоски и беспросветности бытия.
  • Рухнувшие надежды. Психологи всегда настоятельно рекомендуют трезво оценивать свои возможности и не ставить перед собой несбыточных целей. Когда человек мечтает добиться чего-то запредельного и пребывает в уверенности собственного успеха, а в итоге его настигает крах, то не стоит удивляться тому, что он погружается в отчаяние и теряет контроль над своей жизнью.
  • Предательство близкого человека. Измена возлюбленного может не только спровоцировать разрыв отношений, но и морально уничтожить. Еще вчера он клялся в верности и уверял в своей любви, а уже сегодня вы узнали, что у него есть любовница. Как жить дальше? К чему стремиться? Почему он так поступил? Неужели любви никогда не было? Все эти и многие другие вопросы не дают женщине покоя, она теряет уверенность в себе и своей привлекательности, она перестает верить в любовь, и вся прошлая жизнь кажется ей жестоким обманом.
  • Смерть родственника или друга. Уход из жизни близкого человека никогда не проходит без последствий. Острое чувство утраты служит поводом для появления чувства отчаяния, с которым не каждый может справиться.
  • Эгоизм. Люди-эгоисты превыше всего ценят только себя и стремятся к реализации исключительно своих планов. Им не чужды всплески жалости к себе, они нередко заботятся о себе, не считаясь с чувствами окружающих. Рано или поздно эгоист останется один, ведь никто не захочет строить отношения с человеком, не готовым отдавать что-то взамен.
  • Фатализм личности. Инфантильные и аморфные люди предпочитают плыть по течению и мириться с ударами судьбы. Им трудно проявить твердость духа и приложить силы для решения имеющихся проблем. Фаталисты привыкли считать, что от судьбы не уйти нет смысла бороться с неизбежным, поэтому они скорее впадут в отчаяние, чем начнут бороться за свое счастье.

Важно

Отчаяние – не то чувство, которое стоит игнорировать. Именно в самый пик отчаяния человека обуревают мысли о самоубийстве.

Симптоматика отчаяния

Отчаяние ощущается как сильная душевная боль вкупе с безысходностью. Человек, находящийся в отчаянии, мечтает только о покое и тишине, порой даже о смерти, но страх не дает совершить необдуманный поступок. Отчаяние нельзя сравнивать с такими кратковременными чувствами как печаль или грусть, ведь оно может длиться годами, мешая вести полноценную жизнь.

Однако помимо внутренних переживаний у отчаяния есть и внешние признаки:

  • депрессия;
  • головная боль;
  • бессонница и кошмары;
  • чувство потерянности;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • спутанность сознания;
  • постоянная усталость;
  • слабость;
  • желание напиться;
  • снижение умственной и физической активности.

Когда человек ощущает все или большую часть из вышеперечисленных признаков, то с полной уверенностью можно сказать, что он находится на высшем пике отчаяния. В данной ситуации обойтись без помощи психотерапевта не представляется возможным.

Рекомендации психологов: как помочь, если человек в отчаянии

Здоровье человека – великая ценность. Только психически и физически здоровый человек может наслаждаться жизнью в полном объеме. Многие, к сожалению, считают, что негативные эмоции не требуют коррекции, мол, все пройдет само по себе. Такое попустительское отношение весьма опасно и может привести к необратимым последствиям.

Отчаяние – одно из чувств, которое нельзя воспринимать легкомысленно, поскольку это патологическое состояние может привести к трагическому финалу. Психологи предлагают несколько методов по устранению этой проблемы:

  • Позитивный настрой. Человек – творец своей судьбы, именно поэтому высочайшей глупостью можно считать попытки обвинить других в своих неудачах. Пробудите в себе эгоиста и вспомните о том, что всегда привносило в вашу жизнь радость и счастье. В борьбе с отчаянием стоит уделить как можно больше внимания себе и своим желаниям. И самое главное – верить в себя и свои силы.
  • Правильное окружение. Помните фразу «королеву делает свита»? То же можно сказать и о душевном равновесии. Нельзя быть счастливым оптимистом, если тебя окружают исключительно закоренелые пессимисты. Старайтесь общаться только с уверенными в себе и жизнерадостными людьми, именно они способны зарядить вас оптимизмом и научить наслаждаться жизнью.
  • Активная жизненная позиция. Прекратите прятаться в самом темном углу квартиры и вспомните про родных и друзей. Тесный контакт с близкими людьми поможет вам быстрее справиться с переживаниями. Кто лучше мамы или лучшей подруги способен утешить и дать ценный совет? Сходите в кафе с друзьями, а на выходные навестите родственников, смена обстановки и теплое общение помогут вам вернуться к прежней жизни.
  • Время для увлечений и хобби. Еще одним действенным методом в борьбе с отчаянием можно считать хобби. Вспомните те увлечения, что всегда приносили вам радость и заставляли отрешиться от жизненных неурядиц. Угнетенное состояние может стать прекрасной возможностью развить талант или узнать что-то новое. Любите рисовать? Напишите красочный пейзаж. Нравится готовить? Испеките торт и пригласите друзей на чай.
  • Трудотерапия. Многие люди в сложный период жизни предпочитают с головой окунуться в работу, не оставляя времени на деструктивные мысли. В некоторой степени этот способ может оказаться весьма полезным, ведь именно в моменты безделья человек склонен предаваться унынию и копаться в своей душе. Но все равно не стоит забывать о мере, а иначе появится риск довести себя до истощения.
  • Здоровый образ жизни. Уделите время своему внешнему виду и здоровью. Запишитесь в спортивный клуб, сходите в салон красоты. Вы сразу заметите, что ваше самочувствие улучшилось, ведь ничто не способно так быстро вывести из угнетенного состояния, как приятные эмоции и положительные изменения в себе.

Важно

Если все ваши усилия не принесли ожидаемого результата, то не теряйте время и обратитесь за помощью к специалистам. Помните, что отчаяние – опасное состояние, преодоление которого жизненно необходимо.

Источник: https://blizosti.net/sovety-psihologov-kak-borotsja-s-otchajaniem/

Как не впасть в отчаяние

Все больше и больше людей задаются вопросом, как не впасть в отчаяние. Поиск ответа ни к чему не приводит, ведь ответ на него лежит глубоко в подсознательном. И своими силами, то есть сосредоточением на себе и своей проблеме, отчаяние не победить. Бороться с отчаянием в одиночку намного сложнее, тем более если нет четкого понимания причин отчаяния или уныния.

Кажется, что выхода нет. Кругом одно отчаяние, и ты на грани. Остается лишь затаить дыхание и обреченно шагнуть вниз, в вакуум, в полное отчаяние. И остаться там, может быть, навсегда

Психология отчаяния

Состояние отчаяния — очень тяжелое чувство, с ним нелегко жить. В современном мире с его бешеным темпом множество людей находятся на грани отчаяния. Они спрашивают себя или профессионалов психологии — как не впасть в отчаяние, продолжать жить, бороться, искать решение проблем?

Чтобы разобраться в причинах, откуда появляется отчаяние у человека, и найти ответ на вопрос, как не впасть в отчаяние, будучи на грани, сначала надо определить, а что же такое отчаяние.

1. Отчаяние — это прежде всего эмоциональное состояние. Также это может быть глубокая эмоция горького разочарования в жизни и всего с нею связанного. Например, человек неоднократно прилагал усилия и не добился результата.

2. Отчаяние имеет в своей основе глубокий дискомфорт и сильнейшее неудовлетворение какой-либо жизненной ситуацией или всем миром в общем.

3. Отчаяние подразумевает под собой отсутствие мотивационного фактора: состояние апатии, неспособность преодолевать жизненные трудности и незнание, как это делать.

Таким образом, отчаяние как эмоция — результат ощущения недовольства жизнью от ее непонимания, оно глубоко связано со всеми функциями жизнедеятельности человека. При длительном воздействии может привести к депрессии.

Человек впадает в состояние сильнейшего отчаяния или находится в состоянии тоски, глубокого уныния — как результата неудовлетворенности жизнью. При отчаянии у человека появляется нужда в безотлагательной психологической помощи.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана точно определяет, откуда возникает отчаяние у человека. Кроме того, объясняет, какие люди склонны пребывать в состоянии отчаяния длительно, а кто может испытывать ежеминутное отчаяние из-за любых событий. А самое главное, дает ответ на вопрос, как не впасть в отчаяние или как его побороть.

Откуда у человека появляется состояние отчаяния

Системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает, что любой человек имеет индивидуальные врожденные свойства, которые определяют роль этого человека в обществе и способ получения удовольствия от жизни.

Таким образом, человек, рожденный и устремленный к материальному и социальному успеху, может испытать отчаяние в случае потери своего имущества или социального статуса. Таких людей системно-векторная психология определяет как обладателей кожного вектора. Они направлены на покорение вершин, и если случается какая-то неурядица, в большинстве случаев это будет мотивацией преодолеть проблему и найти выход из нее любым путем.

Люди с кожным вектором обладают очень быстрой реакцией и гибкостью ума, что делает их адаптивными в любых жизненных ситуациях. Если же отчаяние наступает, вряд ли человек с кожным вектором будет долго пребывать в этом состоянии. Скорее всего, постарается как можно быстрее решить проблему. «Возникло отчаяние — что делать? Понятно — искать выход!»

Другая категория людей, которые могут испытать отчаяние, — это люди с анальным вектором. Сами по себе достаточно стабильные — хранители традиций, дружбы и уважения — им не нравятся перемены. Их можно привести в отчаяние, если постоянно перебивать, дергать, не давать спокойно закончить дело. Также они очень ценят свою семью и все, что с ней связано, поэтому потеря семьи может привести их в отчаяние.

Когда отчаяние больше, чем человек

Кроме этого, системно-векторная психология Юрия Бурлана показывает еще два типа отчаяния, которые могут быть непреодолимы и привести к плачевным последствиям.

Первый тип отчаяния возникает на основе потери или разрыва эмоциональной связи с близким человеком, животным или даже неодушевленным предметом. Это зависит от уровня развития свойств. Так ощущают мир люди со зрительным вектором. По своей природе самые чувственные, эмоциональные и чуткие. Они способны любить «до безумия» и даже пожертвовать жизнью ради любви.

Когда человек со зрительным вектором теряет объект своей любви, он может впасть в состояние глубокого уныния и тоски. Чтобы привлечь к себе внимание, может даже попробовать инсценировать самоубийство, не имея намерения завершить это действие.

Для людей со зрительным вектором очень важно переживание разнообразных и ярких эмоций. Они, как никто другой, способны прочувствовать и передать любую эмоцию во всей ее красе и интенсивности. Люди со зрительным вектором обычно не задаются вопросом, как не впасть в отчаяние, как таковым. Они впадают в отчаяние только при разрыве своих эмоциональных связей и невозможности их восстановления.

Когда такой человек теряет любимого, приходит в отчаяние и считает, что больше нет смысла жить без него или без нее — обычно наступает длительный период уныния и тоски, слез и утешений, после которого можно попытаться снова привести свои эмоции в порядок, создав новую эмоциональную связь с другим человеком. При этом боль потери может остаться навсегда, притупившись и потеряв свою первоначальную остроту.

Самый сложный случай отчаяния — это отчаяние в звуковом векторе. Здесь, как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, отчаяние граничит с безысходностью. Уныние, темнота, незнание, куда идти, не хочется жить. И глубокая депрессия. Это постоянное состояние на грани — «сейчас сорвусь». Нет сил больше бороться с чувством отчаяния, искать выход из ситуации. «Как надоел этот суетный мир и бессмысленное проживание в нем!». Вот это состояние истинного отчаяния.

Настоящее, сокрушительное, неподъемное отчаяние и чувство полной неудовлетворенности жизнью, что бы ты ни делал, — это отчаяние в звуковом векторе. Некоторые ищут облегчения в алкоголе, наркотиках. Не помогает. Или помогает, но только лишь на короткое время. Потом пустота одиночества и чувство отчаяния возвращаются с еще большей зудящей силой.

По сути, только люди со звуковым вектором по-настоящему задумываются о смысле отчаяния — о том, как не впасть в это состояние и как из него выйти.

Отчаяние: что делать, если возникла проблема

Мы рассмотрели четыре типа отчаяния или похожих на эту эмоцию состояний, с точки зрения системно-векторная психология Юрия Бурлана:

— отчаяние в кожном векторе — от больших финансовых потерь или лишения социального статуса;

— отчаяние в анальном векторе — от потери семьи как главнейшей ценности и жизненного приоритета;

— отчаяние в зрительном векторе — от потери глубокой эмоциональной связи;

— отчаяние в звуковом векторе — от непонимания себя и неумения реализовать свои врожденные желания и свойства.

В случае первых трех векторов беспокойство — как не впасть в отчаяние — не является их внутренним вопросом, ни жизненным приоритетом, так как чувство отчаяния для них — следствие внешних факторов, которые они не контролируют.

Что же касается людей со звуковым вектором — глядя со стороны, непонятно, почему они испытывают чувство отчаяния и безысходности «на пустом месте», то есть без явных на то причин. Итак, главное — как преодолеть или не впасть в отчаяние — что делать?

Дело в том, что природа наделила людей со звуковым вектором большим абстрактным интеллектом и огромной способностью концентрации мысли. То есть способностью создавать мыслеформы, мыслить. В силу этих заданных свойств им присуще находиться в раздумьях и получать от этого большое наслаждение.

Но бывает, по разным причинам, человек со звуковым вектором не использует весь объем своей психики или не может сконцентрироваться в данный момент своей жизни, а потому не может найти и сформулировать мысль.

И тогда на этом месте возникает фрустрация, то есть отсутствие наполнения желания и в результате — наслаждения жизнью. Человек в таком состоянии теряет способность концентрироваться на окружающем его мире, его начинают раздражать люди и шум извне. Тогда человек со звуковым вектором уходит глубоко в себя, в свои мысли, где он ищет и не находит ответ на тревожащие его вопросы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему ехидну назвали ехидной

И опять стена, выхода нет. Опять жизнь не имеет смысла. Отчаяние и разочарования — одно за другим. Бессмысленный поиск себя. Опять весь мир против, и он никем не понят.

Поэтому люди со звуковым вектором в состоянии отчаяния или близко к нему задаются вопросом о смысле своего существования. Ищут ответ, как не впасть в отчаяние или как бороться с отчаянием и его причиной, и не находят. Тогда отчаяние в звуковом векторе подкатывает незаметно, и наступает тишина

Уныние, попытка найти ответы в себе — все это обратная сторона медали безграничных возможностей звукового ума. Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, любой человек способен ощутить радость в жизни и реализовать свой потенциал, а также преодолеть отчаяние, если знать и понимать собственную психику.

Итак, мы уже увидели, что только люди со звуковым вектором по-настоящему и как бы беспричинно впадают в отчаяние. Теперь посмотрим, как бороться с отчаянием, зная причины его возникновения.

Только реализация врожденных свойств может сделать любого человека счастливым. По сути, чувство отчаяния в любом векторе может быть спровоцировано негативными событиями, которые лишают человека его ценностей.

Знание и понимание, какие это ценности и что послужило причиной тех или иных событий, может помочь человеку с любым вектором выйти из состояния отчаяния.

Потому что понимание своих жизненных приоритетов и приоритетов других людей, их психики и желаний, которое дает системно-векторная психология, помогает бороться с чувством отчаяния.

Что же касается звукового вектора, этим людям, чтобы не впасть в отчаяние, необходимо понимание самих себя, своей психики, а также психики других людей. Для них это одно из базовых желаний — разобраться и понять сущность человека, узнать первопричину всего. Именно люди со звуковым вектором придумали науки, философию, литературу, поэзию, музыку. Это все результат поиска их ума, размышлений над вопросом «Кто я? Зачем я живу?».

На сегодняшний день только системно-векторная психология Юрия Бурлана предлагает точный и системный ответ на вопрос о психике человека, помогает понять наши истинные желания, реализовать их, а значит, и получить наслаждение. Мы все пришли в этот мир, чтобы получать наслаждение, а не испытывать отчаяние. Для этого нужно научиться понимать себя и других людей.

Такой навык можно получить уже на бесплатном онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь по ссылке.

Автор Екатерина Бондаренко

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Поделитесь этим с другими:

Источник: http://xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai/sistemno-vektornaja-psihologija-jurija-burlana/kak-ne-vpast-v-otchayanie/

Как победить депрессию уныние и тоску: самые результативные методы

Здравствуйте уважаемые читатели моего блога! Сегодня я решил структурировать и собрать топ методов, которые помогут в таком вопросе, как победить депрессию уныние и тоску. Хоть порой эти состояния и оказываются для нас ресурсными и полезными, хотя бы для развития и получения опыта, но если их проживание затягивается – необходимо применять меры, иначе они могут разрушить отношения с другими людьми, здоровье, карьеру и вообще жизнь.

Про депрессию я уже рассказывал в статье «По каким симптомам определить состояние глубокой депрессии и чем бездействие опасно для человека?», а вот уныние и тоска – ощущаются физически, в виде тяжести на лице, груди, сердце и вообще по всему телу. Человек, проживая их, более расслаблен, у него замедляются психические и соматические процессы, да и вообще, темп жизни становится очень заторможенным.

Хандра выполняет полезную функцию, потому что даёт возможность приостановиться и оглянутся, чтобы осознать, что со мной происходит, где я сейчас, пересмотреть свои ценности и, вообще, иначе взглянуть на обстановку, ведь порой в спешке мы не успеваем заметить себя и других, отследить свои чувства и потребности. Но есть и обратная сторона, когда человек начинает получать удовольствие от этого расслабленного и тягучего состояния.

А если присутствует склонность к пессимизму, тогда риск попасть в замкнутый круг негативного мышления только увеличивается. И мрачное мировосприятие становится его постоянным спутником, усиливая депрессию. Поэтому давайте рассмотрим варианты, с помощью которых возможно улучшить свою жизнь и избавиться от внутренней пустоты.

1.Ответственность

Взять ответственность в свои руки и сказать себе: «У меня только одна жизнь, и только от меня зависит, во что я её превращу и как проживу!». Не нужно надеяться на другие обстоятельства и людей, поймите, что какая бы судьба не была предопределена, в любой момент мы можем её изменить. Ведь если человек решил, что ему не везёт и жизнь его бессмысленна, никто и ничто не сможет ему помочь.

Наше внимание избирательно, и тогда просто не будут замечаться какие-либо возможности и шансы, а акцентирование будет только на неудачах.

Ваша жизнь зависит только от вас! К примеру, посмотрите мою статью «Реальные истории людей добившихся успеха своим трудом и упорством», и вы увидите, что эти герои были в самых разных ситуациях, порой в таких, когда выхода не было видно, и всё равно смогли взять себя в руки, не сдались и добились мирового признания.

2.Испытания

В нашей жизни не происходит что-то просто так, испытания даны для того, чтобы мы развивались. Поэтому проанализируйте и пофантазируйте о том, почему это произошло с вами? Уныние и тоска не возникают просто так, а вследствие каких-либо событий или неоправданных ожиданий.

3.Планирование и контроль

Чтобы вернуться к жизни, важно понимать, что вас где-то ждут, что есть запланированные дела и необходимость выходить из дома.

Самым лучшим лекарством при депрессии и подобных эмоциональных расстройствах и потрясениях – это работа, как только человек выпадает из ритма жизни, когда никуда не надо идти, когда не знает чем заняться и вообще, кому он нужен, а есть только желание того, чтобы день поскорее закончился – выбраться будет очень сложно. Поэтому планируйте каждый свой день, чтобы он не был похожим на другой, превращаясь в обыкновенное рутинное существование.

4.Питание

Я уже писал в статье «Как самому найти выход из депрессии: самые эффективные методы» о том, что просто необходимо правильно питаться. Разнообразьте свой рацион полезными продуктами, чтобы получать необходимое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Помогите своему организму справляться с физиологическими последствиями, которые вызывает стресс.

5.Физические упражнения

Должны присутствовать ежедневно. Если не можете заставить себя ходить в зал или бассейн, хотя бы прогуливайтесь на свежем воздухе минимум полчаса, это не только сможет вас оздоровить и поднять настроение, но и поможет справиться с бессонницей.

6.Творите

Даже если вы абсолютно не творческий и не креативный человек, ведь важна не красота и техника, а именно дать шанс подсознанию освободиться от напряжения и неосознанных чувств. Рисуйте, лепите, вырезайте, собирайте и конструируйте, что больше подходит для души, главное, дайте выход застоявшейся энергии.

7.Медитация

Начните практиковать медитацию и дыхательные техники, они помогут вам осознать своё состояние и набраться сил, оздоровят и приблизят к душевной гармонии. Не обязательно записываться в группу, вы можете начать практиковать самостоятельно, выделяя в день хотя бы 10 минут. Почитайте мою статью «Самый простой для освоения и эффективный способ медитации», где найдёте доступную информацию о том, как приступить к выполнению упражнений, даже если вы ни разу не пробовали медитировать.

8.Поддержка

Опирайтесь на поддержку близких людей, друзей, коллег и знакомых. Как бы ни было плохо и одиноко, присутствие другого человека рядом просто необходимо.

Но важно не только выговорится, а обратить внимание на то, замечаете ли вы человека, который поддерживает? Бывает ведь, что рассказав что-то, облегчение не наступает? Хоть день за днём повторять одно и то же, легче не становиться? Всё дело в том, что иногда наш монолог обращён внутрь себя, мы не с другим человеком делимся своими переживаниями, а просто вслух высказываемся, даже не смотря на него и не замечая его обратных реакций. Поэтому и чувствуем остро одиночество, потому что сами создаём препятствия в общении, изолируя себя всячески от близости.

9.Хобби

Займитесь тем, что раньше доставляло удовольствие, но по каким-то причинам вы перестали это делать. Хобби и увлечения вполне могут снова разжечь интерес к жизни, направить энергию в полезное русло и занять мысли, вдохновляя на свершения.

10.Аффирмации

Используйте в повседневной жизни позитивные аффирмации, то есть формулы самовнушения, которые программируют ваше подсознание. О них я писал в статье «Как можно запрограммировать себя на успех с помощью простейших методов работы над собой». Если ежедневно будете повторять себе, что, к примеру, ваша жизнь с каждым днём налаживается, и вы чувствуете себя счастливым, то через короткий промежуток времени так и начнёт происходить.

11.Эмоциональная разрядка

Когда никого не будет рядом, и вы будете убеждены, что остались наедине с собой, попробуйте просто вслух высказаться. Всё, что приходит в голову, возможно даже, у вас появится в воображении человек, которому будут адресованы какие-то предложения. Выскажитесь, даже не совсем правильными и красивыми словами, позвольте своей душе освободиться. Представьте, что возникший образ вам отвечает, что это может быть?

Это упражнение вполне может выглядеть как сумасшествие, но на самом деле обладает мощной силой, потому что порой мы даже не можем допустить какие-то мысли по отношению к нашим близким, предпочитая злость удерживать в себе, что со временем и может спровоцировать депрессию. Поэтому очень важно освобождать себя от возникающих чувств, несмотря на различные страхи, которые не позволяют произнести нехорошее вслух.

12.Письмо

Напишите письмо, в котором обратитесь к себе или кому-то важному, рассказав обо всём, что вас тревожит, как вы живёте и какие мысли кружатся в голове. Позвольте своему подсознанию достучаться к сознанию, и тогда вы сможете выдохнуть, начав двигаться дальше. Это письмо никто, кроме вас не увидит, вы даже можете разорвать или сжечь его после написания. Поэтому не бойтесь выражать всё мысли, которые осели внутри. Пишите, пока не почувствуете, что сказали всё, что хотели.

13.Зависимости

Избавьтесь от зависимостей, ведь ни алкоголь, ни наркотики, или азартные игры не помогут вам излечиться. Только лишь будут усугублять ваше депрессивное состояние, принося лишь временное облегчение. Рекомендую ознакомиться со статьями «Симптомы алкогольной зависимости и как с ней справиться самому» и «Лучшие методы избавления от азартной зависимости для тех кому мешает это жить», где я изложил самые эффективные способы борьбы за трезвую и здоровую жизнь.

14.Учитесь благодарности

Это как способ избавления от пессимизма. Ведь в этот момент мы обесцениваем что-то хорошее в нашей жизни, отвергаем его, предпочитая видеть всё в черных красках. Порой даже не замечаем поддержку других людей или очень критично относимся к какой-то ситуации, не замечая того, что на самом деле она ресурсная.

Поэтому напишите список, 10 пунктов, за что вы благодарны себе и 10 пунктов, за что благодарны окружающим и даже тем стрессовым ситуациям. Что вы с их помощью поняли для себя и получили. Ведь в каждом кризисе, каким бы он ни был травматичным и болезненным для проживания, таятся новые возможности, заметив которые можно очень круто изменить свою жизнь и приобрести опыт, который поможет выстоять в дальнейшем.

15.Повышайте свою самооценку

Это придаст вам уверенности, что значительно скажется на восприятии жизни. Смените гардероб, ухаживайте за своей внешностью, читайте интересные книги и заботьтесь о здоровье, и тогда никакая хандра не будет вам страшна. Как это сделать, можете почитать в статье «Лучшие методы достижения успеха которые помогут наконец поверить в себя».

16. Научитесь прощать

Это очень важное качество, прощать людей, обиды, предательство, какие то жизненные ситуации и т.д. А как это сделать, вы можете почитать в этой инструкции.

Заключение

На этом всё, уважаемые читатели! Помните, что только от вас зависит качество вашей жизни. Найдите в себе силы оглянуться и заметить всё её разнообразие, и тогда никакая тоска и уныние не помешает наслаждаться ею. Не забывайте подписываться на обновления блога. Пока пока.

Источник: https://Qvilon.ru/psihologiya/kak-pobedit-depressiyu-unynie-tosku.html

Как справиться с отчаянием и депрессией?

Расскажите об этой статье в социальных сетях

Глубокое отчаяние является причиной многих случаев депрессии. Как вы можете избежать бесконечной тьмы? Читайте дальше, чтобы узнать ответ!

Иногда мы чувствуем отчаяние, потому что не можем понять, что происходит вокруг нас. Мы злимся на себя и выносим это на самых близких нам людей. Правда в том, что за этими печальными психологическими реалиями мы видим другую сторону депрессии. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как справиться с отчаянием.

Отчаяние — это эхо, исходящее из пустоты. Это ярость от потери надежды, это бесконечная грусть людей, которые верят, что они потеряли все чувства, тех, кто больше не может воспринимать свет на горизонте или смысл в их существовании. Немногие психологические состояния могут стать столь же опасными, как тот момент, когда человек больше не знает, по какому пути пойти или во что он может по-настоящему верить.

Мы знаем, что отчаяние — это обычный человеческий опыт. Философы, такие как Сорен Киркегор, много говорили об этом, определяя его как недостаток духа, смысла и проблемы. Жан-Поль Сартр, с другой стороны, сказал, что это разочаровывающая неспособность двигаться вперед, а также трусливый негативизм, который общество часто прививает нам.

С психологической точки зрения никто так глубоко не углублялся в человеческое отчаяние, как Виктор Франкл. Он был отцом логотерапии и выжил в нескольких нацистских концентрационных лагерях. Он определил эту концепцию с помощью двух основных идей: страдания и потери смысла.

Эти переживания, несомненно, являются одними из самых унылых для человека, но все же можно справиться с отчаянием и выйти сильнее с другой стороны. У всех нас есть способность встретить жизнь с новой энергией и ресурсами.

«Но то, что мы называем нашим отчаянием, часто является лишь болезненным рвением безнадежной надежды».

Джордж Элиот

Глубокое отчаяние может вызвать депрессию

Если бы у каждого человека на этой планете не было цели и смысла, это привело бы к отчаянию. Хотя мы часто определяем эту ситуацию как смесь грусти и отсутствия надежды, мы должны понимать, что она намного глубже.

Это чувство пустоты и состояния ума, когда кто-то не перестает задавать вопросы, на которые у него нет ответов. Вот несколько примеров указанных вопросов:

  • В чем смысл этой жизни?
  • Какое мое место в этом мире?
  • Что я могу сделать в этой ситуации, где ничего не имеет смысла?

Эти типы вопросов только подпитывают цикл отчаяния, уводя человека все дальше и дальше в психологическую тьму.

Отчаяние, вызванное беспокойством

Такие исследования, как, например, проведенное доктором Мартином Бурги из Университета Штутгарта в Германии, показывают, что отчаяние — это предмет, которым до недавнего времени пренебрегали в мире психологии. По какой-то причине мы всегда, казалось, оставляли это миру философии, который стремится ответить на вопросы, касающиеся более жизненных проблем в жизни.

  1. Тем не менее, когнитивная психология в настоящее время очень ясно говорит о том, что это состояние очень клинически значимо. Отчаяние может проявиться в любой момент нашей жизни.
  2. Мы можем почувствовать это в моменты, когда кажется, что все идет против нас, и мы чувствуем, что уходим в никуда. Это может привести к очень серьезным проблемам в нашей жизни.
  3. Это происходит, когда мы впадаем в циклы навязчивого мышления, полного негатива и беспомощности. Эти негативные мысли смешиваются со сложной сетью эмоций, таких как грусть, боль, гнев и разочарование.

Очень часто отчаяние проявляется в результате беспокойства. Однако, если эта ситуация сохраняется со временем, человек почти неизбежно дрейфует к депрессивному расстройству.

Справиться с отчаянием, столкнувшись с вашими проблемами

Отчаяние, если его не лечить, может привести к возникновению всевозможных экстремальных идей в сознании человека. Мысли о самоубийстве могут проявляться в наших умах в результате полной потери смысла и надежды. В этом опасном состоянии крайне важно обратиться за психологической помощью.

Отчаяние — это то, что почти всегда присутствует в тяжелых случаях депрессии и даже при биполярном расстройстве. Это очень деликатные ситуации, которые часто требуют фармакологического лечения и терапии. Однако, как мы говорили в начале, эти ситуации можно преодолеть с помощью специализированной помощи.

Справиться с отчаянием, направив свой гнев

Гнев является мощным, оправдывающим и преобразующим, если мы хорошо его направляем. Отчаяние проявляется от гнева людей, которые не находят смысла ни в чем. Они злы на мир и на себя. Это, как ни удивительно, на самом деле хорошо. Самая опасная вещь — это на самом деле апатия, неподвижность, отсутствие чувства, пустота и, по сути, ничто не имеет значения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Дмитрий смирнов протоиерей где служит

Однако если мы попытаемся использовать гнев в нашу пользу и внести изменения, то постепенно все начнет улучшаться, и мы найдем новый баланс. Нам просто нужно направить негативную энергию  и превратить ее во что-то позитивное, что растопит проблемы, с которыми мы сталкиваемся.

Некоторые говорят, что отчаяние — это когда наша самая темная сторона заключает нас в тюрьму. Наша самая темная сторона — та, которая хочет, чтобы мы были слабыми и потерянными. Карл Юнг отметил, что целью психологической терапии является трансформация и, прежде всего, достижение той точки в нашей жизни, где мы находим истинное значение для нашего существования.

Отчаяние заставляет нас говорить с самим собой, противостоять нашей самой темной стороне. Поэтому мы обязаны принять «темную сторону», на которую ссылается Юнг, и иметь возможность победить ее. Только тогда мы сможем достичь этой более яркой и сильной стороны, где мы снова сможем обрести надежду и безопасность.

Источник: https://poznanie-mira.ru/kak-spravitsya-s-otchayaniem-i-depressiej/

Как бороться с чувством отчаяния

Владимир Мананников

Начинается все стандартно: грусть-печаль, обида, страх одиночества

А затем разгораются страсти, приходят неприятные мысли, и вот уже наша гостья – затяжная депрессия.

Чем более человек мнителен и зациклен на своих переживаниях, тем труднее ему бороться с чувством отчаяния.

А бороться просто необходимо, иначе жизнь, расцвеченная только черными и серыми красками, пройдет мимо.

Как это сделать и почему у некоторых это получается лучше, чем у остальных?

Кто подвержен отчаянию

Вы, вероятно, удивитесь, но к унынию, отчаянию и печали у людей бывает наследственная склонность.

И если вы замечали за своими родителями моменты депрессий, то, скорее всего, и сами готовы в них впасть.

Кроме того, семейные схемы поведения, реакции мамы и папы на неудачи и обиды впитываются в нас с молоком и манной кашей.

Если старшие дают правильный пример решения проблем, то из детей вырастают сильные, волевые личности.

Если же родители сами склонны к отчаянию и опусканию рук по любому поводу (безработица, развод, вынужденный переезд, частые ссоры), то и отпрыски выйдут такими же.

Когда ребенок растет в семье, где популярна страдальческая модель поведения, неудивительно, что, повзрослев, он и сам начинает бороться с чувством отчаяния.

Более всего унынию подвержены натуры мнительные и, как ни странно, мечтательные. Те, кто склонен переживать вновь и вновь как прекрасные моменты, так и не слишком. Кто по вечерам заново прокручивает в голове пластинку прошедшего дня.

Усугубляющие факторы – неуверенность в себе, сниженная самооценка, желание жалеть себя, а не действовать, приобретенный или врожденный пессимизм.

Как рождается чувство отчаяния

Причин для тоски и уныния может быть масса, и серьезных, и не очень-то.

Разрыв с возлюбленным, потеря близких, неудачи на работе, финансовая несостоятельность, творческий кризис, старение, проблемы со здоровьем Все они, действительно, стоят того, чтобы поплакать и попереживать.

Для серьезных бед недаром придуман траур – время, отведенное на грусть, переосмысление и смирение с потерей. Однако, между скорбью и депрессией – большая разница.

Важно, выплакав ведро слез и утешившись на груди друзей, снова встать и вернуться к жизни. Но некоторые застревают в отчаянии, уверенные, что больше ничего хорошего с ними уже не случится, что потеря невосполнима, а жизнь утратила смысл.

Серьезнейший провокатор отчаяния – усталость, отсутствие сил и энергии. Это знакомо молодым мамам, недосыпающим ночами.

Это знают трудоголики, работающие в трех местах и зарабатывающие копейки. Это известно пациентам больниц, все силы отдавшим на борьбу с болезнями, когда даже долгожданное исцеление не воспринимается как праздник.

Если вы утомились, измотались и не выспались, вы особенно уязвимы для душевных страданий и пессимизма. В этот момент важно сделать паузу. Остановку.

Отдать детей бабушке и уехать на море, взять отпуск и купить путевку в санаторий, прочесть снова любимую оптимистичную книжку, встретиться с самыми дорогими людьми, почувствовать их объятия.

Только так, напитавшись жизненной энергией, зарядившись от ценных сердцу вещей и людей, вы сможете продуктивно бороться с отчаянием.

Усугубляет ситуацию отсутствие конкретного и понятного выхода. Вы не знаете, как решить проблему, как вылезать из долговой ямы, как наладить отношения с родителями, как вернуть любимого и так далее.

Вы не понимаете, как жить без бросившего вас мужа – возможно, вы впервые за 10-15 лет остались одни.

Те, кто разучился быть самостоятельными и полагаться только на себя, кто долгое время пребывал в счастливом состоянии семейного и жизненного комфорта, страдают особенно сильно.

Вам придется учиться этому заново – самостоятельности, уверенности в себе и внутренней силе. А решение обязательно найдется: стоит обратиться за советом к тем, кто «в теме» – родным или коллегам.

Не стесняйтесь попросить протекции на работе, понимая, что достигли крайней стадии отчаяния. Вам действительно нужна помощь! И нужно поторопиться, пока эта помощь – обычная человеческая, а не психологическая.

Как бороться с отчаянием

Осознайте, что корень проблемы сидит внутри вас. Внешние факторы, проблемы и неудачи – лишь оболочка.

А вот то, что вы не можете справиться с собственным унынием, говорит о внутреннем дисбалансе, расшатанности нервной системы, неверии в себя и хроническом стрессе.

Есть несколько шагов, которые непременно облегчат ситуацию:

1. Примите себя. Как Бриджит Джонс, которая вдруг осознала, что ее любят такой, какая она есть. Долой мнительность и закомплексованность, пора уже себя полюбить со всеми тараканами. У вас получится!

2. Притормозите. Ритм большого города – не лучший антидепрессант. Возьмите паузу во всех делах и разберитесь с внутренними терзаниями спокойно.

3. Попросите о помощи. Иногда сложный вопрос решается одним звонком или советом!

4. Отпустите ситуацию в свободное плавание. Очень часто дела решаются сами собой, стоит лишь перестать о них волноваться. Поднимите руку и махните ей: «Будь, как будет!»

Источник: https://dobro.pw/kak-borotsya-s-chuvstvom-otchayaniya/

Как выйти из отчаяния и жить дальше

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Если вы задаетесь вопросом, как справиться с отчаянием, значит вы либо уже на грани депрессии, либо за этой гранью находятся ваши близкие. Во все времена люди попадали в безвыходные ситуации, сопровождаемые состоянием крайней безнадежности. Наша жизнь состоит из взлетов и падений. Как пережить такие перепады с наименьшими потерями, преодолев боль и отчаяние, узнаете, прочитав статью до конца.

Разбираемся в определениях

Для начала проясним, какое чувство можно определить, как отчаяние. Происхождение слова в русском языке: “Чаяние” ­­– по-другому надежда. “От” – завершенность действий. То есть, речь идет о потере надежды и перспектив.

Его еще называют глубоким колодцем души или потолком душевной боли.

Внутри разума может происходить бурная деятельность, немыслимая для окружающих. Мир рушится. На коже проступают капли пота. Зрачки расширены.

Вот еще какие проявления и симптомы:

  • моральное истощение
  • физическое истощение
  • ощущение собственной никчемности
  • ужас перед будущим
  • ощущение потерянности
  • временная неспособность разговаривать
  • потеря аппетита
  • бессонница
  • страх сойти с ума
  • ощущение падения, когда просто стоишь или лежишь
  • тяжесть и боль в груди
  • затрудненное дыхание
  • ипохондрия
  • желание идти с большой скоростью или бежать
  • желание уснуть и не просыпаться
  • ощущение, что время тянется очень медленно

Отчаяние описывают, как тревожность в тандеме с депрессией. Кто в курсе, рассказывают, что это как кокаин в сочетании с алкоголем.

Ну вот, что такое отчаяние, мы разобрались. Только хочу уточнить, его не следует путать с горем и скорбью. Для серьезных печальных событий есть специальный период адаптации – траур. Это время, чтобы после тяжелой потери, выплакаться, получить поддержку близких или поработать со своими чувствами в затворничестве, – кому как больше подойдет.

Горюющий человек должен пройти все естественные  стадии проживания потери: от отрицания, гнева, регулярных откатов в депрессии, к смирению и благодарности, что эта встреча была в его жизни. Отчаяние –  всего лишь один этап в этой череде состояний. Крайне важно в нем не застрять, найти опору в жизни и дальнейший ее смысл.

Интересен тот факт, что есть люди определенного склада характера, которые на протяжении всей жизни подвержены таким чувствам, как апатия, печаль и отчаяние. Натуры мнительные, меланхоличные, и как ни странно, мечтательные, больше подвержены унынию в силу своих привычек постоянно возвращаться к одним и тем же переживаниям, прокручивать мрачные или ностальгические мысли в голове.

К отчаянию, печали и унынию также есть склонность наследственная. Мы с детства подражаем родителям, перенимаем их модели поведения. Если мать или отец склонны к депрессии, опускают руки по любому поводу, — будь то ссора с другом, потеря работы, развод, заболевание,  — то и нам впоследствии придется как-то справляться с унынием и отчаянием. В этом случае я могу порекомендовать курс “Позитивный настрой” для развития оптимизма, уверенности и внутренней силы .

Причины отчаяния

Бывает довольно часто, мы, переполненные идеями, с энтузиазмом беремся за какое-то новое дело, открываем бизнес, начинаем творческий проект. Но в силу наших ограничений, либо наоборот, завышенных амбиций, потери связи с реальностью и чувства меры, приходим к краху наших надежд. Как следствие – упадок духа, безысходность и отчаяние.

  1. Потеря близкого человека.

Смерть родного человека или расставание без дальнейших перспектив на встречу, – что может быть тяжелее? Есть утраты, которые невосполнимы. Отчаяние в такой ситуации неизбежно.

  1. Предательство значимого человека.

Отказ в поддержке или раскрытая “другом” тайна  могут надолго выбить из колеи, привести к разочарованию, очень близкому по ощущениям к отчаянию. Измена любимого также может стать ощутимым ударом. От этого никто не застрахован.

Эта напасть может сломить самого сильного человека и привести к серьезной фрустрации. Даже убежденные холостяки признают, что хотя бы раз в жизни испытали сильное чувство без взаимности. Особенно невыносимо наблюдать, как у объекта страсти “сносит крышу” от любви к другому человеку.

Это серьезное испытание даже для очень сильных духом людей. Совершенно понятна природа охватывающего при этом отчаяния. Настигнуть может, как самого человека, так и его близких.

Есть люди, которые живут исключительно своими интересами. За счет своего обаяния, харизмы и непостижимой веры в то, что мир должен вращаться вокруг них, сначала они добиваются значительных успехов. Они окружены поклонниками и услужливыми друзьями.

Однако социум устроен так, что необходимо уметь не только пользоваться благами, притягивать ресурсы, брать, все, на что хватит силы намерения, но и делиться энергией, материальными ценностями, знаниями. Эгоисты, которые сосредоточены на себе, сначала удерживают связи, нередко прибегая к тирании и манипуляциям. Но в конце концов, остаются в одиночестве, теряя своих “подданных”.  Приходят от этого сначала в полную растерянность. Затем – в отчаяние, переходящее в депрессию.

Замечено, что люди с активной жизненной позицией преодолевают сложные периоды легче, быстрее приходят в себя от удара, и начинают действовать. У них эффективнее срабатывает инстинкт “беги или сражайся”. Фаталисты наоборот, готовы подчиниться обстоятельствам, отдаться воле судьбы, плыть по течению. Такая привычка рано или поздно может сыграть с ними злую шутку: бурный поток событий и чувств, захватывает и увлекает на самое дно, лишая последних сил.

Виды отчаяния

В зависимости от видов бывает отчаяние разной природы, а также разной степени непереносимости – от временного упадка духа до абсолютной  безысходности:

Временное состояние сильных людей, которое порождает мощный импульс для свершений и ярких поступков, выводит их на новый уровень. В помощи специалистов эти товарищи не нуждаются, потому как сразу берут на себя ответственность за происходящее.

Присутствует у людей, склонных к самоистязанию. Это ипохондрики, которые рады найти у себя очередное заболевание и от души пострадать. Как правило, с готовностью погружаются в депрессию. К психотерапевту можно обратиться, если человек перестает получать тайное удовольствие от такого образа жизни.

Существуют люди, запрограммированные на отчаяние. Что это означает? К сожалению, есть несчастные, которые в сложных жизненных ситуациях автоматически впадают в прострацию, то есть не предпринимают никаких действий по улучшению.

Это и есть самое дно “колодца души”. Крайне опасное состояние, когда мысли о завтрашнем дне приносят нестерпимые муки, и хочется покончить со всем одним разом. Надо спасать человека!  Срочно требуется помощь специалиста, медикаментозное лечение и постоянное присутствие близких людей.

Как остановить негативный процесс

Что делать если вы в отчаянии, как выйти из состояния безнадежности и предотвратить упадок сил?

Сразу после получения плохих новостей необходимо:

  1. Установить контроль за дыханием.

В условиях стресса возникает эффект поверхностного дыхания, что приводит к нарушению других функций организма. Важно сконцентрироваться на процессе: вдох и выдох должны быть глубже, чем обычно.

Поставить емкость с водой на видное место: в состоянии    фрустрации не до еды и питья.

  1. Удалившись от проезжей части на безопасное расстояние, в парке, например, ходить быстрым шагом. Это поможет частично сбросить напряжение и приостановить ураган мыслей в голове.
  1. Постараться уснуть. Отдых и накопление сил необходимы для дальнейших правильных действий. Можно принять снотворное. Достаточно это делать две ночи подряд, тогда привыкания не будет.
  1. Взять паузу. Если есть такая возможность — отложить решения на потом.

Как выжить в мире, перевернувшемся с ног на голову, что делать в отчаянии? Где взять ресурсы, чтобы оттолкнуться от дна? Для преодоления ощущения безысходности, я рекомендую следующие способы устранения проблемы:

  • полный контакт с родными и близкими
  • отказ от вредных привычек
  • трудотерапия
  • интересное хобби

Не следует крутить один и тот же поток мыслей в голове.

Продолжайте выполнять привычную ежедневную работу.

Активизируйте в себе “центр счастья”: общаться с веселыми, оптимистичными людьми, благодарить и радоваться тому, что уже имеешь – куда выгоднее, чем плакать в кругу несчастных товарищей.

Курс “Позитивный настрой” поможет ускорить выход из ощущения безнадежности, поддержит и придаст силы духа.

Важно помнить, что отчаяние всегда меньше вас, даже если кажется огромным. Это оно сидит внутри вас, а не вы в нем. Если прибегнуть к метафоре – это черная туча, плывущая по небу. А небо – это вы. Как без неба не было бы тучи, так и без вас не было бы вашего отчаяния.

Живительная сила отчаяния

При поиске выхода человек способен на крайние меры. Готовность идти до конца и вера в будущее толкают на поступки, которые могу войти в историю.

Отчаяние время от времени накрывает каждого из нас. Однако, это и главная сила в человеке. Когда вы дождетесь ее прихода — направьте в нужном направлении.

Потеря надежды выводит нас из зоны комфорта, пространства, где все устраивает и ничего предпринимать не надо. Возникает связь с Высшими силами. Желание перерастает в Намерение. Появляется вера в то, что необходимое произойдет.

Духовные учителя, считают, что, когда человек в это уверует, он становится удачливым. Говорят: удача – это когда счастье идет впереди. Необходимое приходит в нужное время, в нужном месте. На смену отчаяния приходит новое состояние:

когда человек действует в силе своего влияния, он становится спокойным. Беспокойство — признак того, что мы в жизни идем не туда, куда надо. Покой идет из сердца, значит все правильно: внутренняя жизнь превышает внешнюю. Контакт со святостью, контакт с теми, кто знает: поиск помощи у специалистов – это тоже расширение внутренней жизни.

Каждый должен найти свой способ силы, как бороться с судьбой в той сфере, где можно победить.

Важно помнить: неизбежные трудности, которые пришли к вам в жизнь, вам по силам. Их можно и нужно пройти.

Как правило, нас меняют по-настоящему лишь серьезные испытания. Только ощущение сильной боли, заставляет взглянуть  на наши ценности и спросить, почему они больше не работают.  Экзистенциальный кризис бывает необходим, чтобы мы под другим углом  посмотрели на те аспекты, что мы считаем смыслом и нормой жизни, и затем выработали новый алгоритм действий.

Вероятно, вы сейчас переживаете такое непростое время: выходите из серьезного кризиса и чувствуете смущение и замешательство, ибо все, что вы ранее видели абсолютно правильным, положительным, выглядит теперь диаметрально противоположным.

И это прекрасно: все только начинается. Боль – это часть обновления. Пройти через нее крайне необходимо. Поскольку, если вы не отнесетесь к себе строго, вам не создать адекватной мотивации для реальных перемен.

Если человек прошел испытание и выжил, то это становится мощным ресурсом на будущее.

Источник: http://audrius-k.ru/bloki-i-problemy/emotsionalnye-bloki/psihologiya/kak-vyyti-iz-otchayaniya-i-zhit-dalshe/html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Православный Богослов
Когда читают сорокоуст о здравии

Закрыть